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不想上班满血复活应对长假综合征你只需
导读
经过一个国庆长假的休整，重新回到工作岗位本来应该是精神抖擞的，但很多人却恰恰相反，说到上班就浑身不舒服，不是脑子昏昏沉沉就是全身酸软无力，更有甚者带病上班。所谓“干活没精神，吃饭没胃口，才上班又请假看病”，这其实都是长假综合征的表现。
一、上班恐惧征
节日放松过后，想到又要恢复紧张的工作状态，上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
解决办法：
迅速结束节日松散状态，将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，之后，静下心来思考新年的工作计划。
规律作息，告别熬夜，最好在晚上11点前入睡，确保第二天精力充沛。
进行心理暗示，告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了。”
多做深呼吸，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着随着吐故纳新，紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。
二、娱乐综合征
节日期间，许多人上网、玩手游通宵达旦，不亦乐乎，上班之后，仍然沉迷于此难以收心。甚至还有人低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。
解决办法：
下班时间到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨，多做深呼吸
收起所有棋牌工具，尤其麻将桌等（眼不见心不想）
不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢，闲时听听音乐。
看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离上网、玩手游的“心瘾”。
三、旅游综合征
不少人利用长假外出旅游过新年，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。
解决办法：
1.条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚，也可在自家用热水泡泡脚，解乏安眠。
2.多吃富含维生素的饮食，如维生素B1、B2、维生素C，有助消除疲劳。
3.多喝温开水，食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物，缓解大便干结症状。
4.可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。
四、饮食综合症
节日里欢聚宴饮，一周无节制的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡，口苦舌干等症状。不良的饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。若长期进食过少，可出现营养不良及低代谢症状，例如：身凉、畏冷、心动徐缓，低血压，皮肤粗糙等。
解决办法：
平衡膳食，饮食规律有节制，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。出现腹胀或厌食，可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
适当运动，运动出汗可助排出身体废物，同时运动让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
腹部按摩改善胃肠功能，建议在晚上上床后按摩腹部，一手掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-下，再倒回到肚脐。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。
上班后如何满血复活？试试这些吧！
一、提前一小时到公司
如果不是太累的话，可以提前一小时到公司，利用这段时间，可以把放假期间积压的事情处理一下。相信一旦到了正式上班的点，很多同事一定会互相寒暄，问你假期去哪里，玩得如何，这时候，你无法全力投入。
所以，节后这一周，可以提前一些到办公室。当然，如果要舒舒服服的提前一小时到公司，你需要提前一小时起床，你也需要提前一小时睡觉。
二、写TodoList
回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作和学习事情，却不知道如何下手。可能有些朋友连自己的电脑、邮箱密码都忘了。
这时候，还是动手写写比较管用。就是把你今天要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。现在就试试看，一定会有效果。
三、合理处理邮件
可能有些朋友会问了，放假大家都休息了，怎么还会有邮件？这个很简单，一些是节前积压的邮件（你可能在节前就休假了），或者你有一些海外的同事和朋友。
当然，我们还有一些系统自动发送的邮件。这时候，不要试图每一封邮件都立刻回复。把那些可以稍后回复的邮件标记出来，然后把很少的，需要立刻处理的邮件很快处理一下。
四、告诉自己慢慢恢复
上班的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子恢复到过去的鸡血状态。开过车的人都知道，良好的驾驶习惯要求你无论是加速还是刹车都要慢慢来。机器如此，人更是如此。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。
五、收拾办公桌和书架
当你理不清工作头绪的时候，收拾办公室的桌子和书架，都是好习惯。
六、检查一下自己的新年誓愿
年已经过了大半年了，把那些过多的，不切实际的新年誓愿删掉，留下1-3条最重要的必须完成的誓愿，然后制定切实的可实施计划，然后从今天开始行动。
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