彩虹心辅微笑抑郁症好想爱这个世界

你不是真正的快乐

你的笑只是你穿的保护色

你决定不恨了，也决定不爱了

把你的灵魂关在永远锁上的躯壳

这世界笑了，于是你合群地一起笑了

当生存是规则，不是你的选择

于是你含着眼泪飘飘荡荡跌跌撞撞地走着

五月天《你不是真正的快乐》

我们都听过抑郁症，但是很少听说过微笑抑郁症。

抑郁症最典型的症状表现，

就是情绪持续低落、郁闷、唉声叹气、反应迟钝。

但是生活中还有一种抑郁表现我们很难觉察，那就是阳光型抑郁症。

所以，有时候，我们得知活泼开朗的朋友得了抑郁症。我们会很震惊。

每个人其实都有可能被抑郁的黑云遮住头顶的天空。

微笑抑郁症，往往是因为害怕别人发现自己的坏情绪

他们害怕因此被别人看不起

害怕被别人看到自己的软弱

所以宁愿把坏情绪藏在面具后面

任何时候都微笑示人的人，内心可能极其（）。

痛苦快乐

01

知识点详解

微笑抑郁症多发生在都市白领或服务行业（不代表所有人）

典型表现是

为了维护在他人眼中的完美形象，或工作所迫

压抑自己的情绪，以“习惯性微笑”示人

尽管内心极其压抑、痛苦

“习惯性微笑”是一种坏情绪的累积

不仅不能消除心理压力

还会引起更强烈的焦虑和抑郁

甚至导致睡眠障碍等，降低身体机能

02

学习应用

1.发脾气、拒绝别人是人的正常情绪表达，微笑不是解决一切问题的法宝，不想笑时就不用笑，不要强迫自己。2.培养健康的情绪宣泄方法，如写日记、跑步、培养新爱好等，建立强大的心理支持系统。郁闷难以排解时，向朋友、家人倾诉，寻求安慰，必要时寻找心理咨询师的帮助。3.如果感觉到自己符合这个特征，内心比较痛苦，建议考虑调整岗位或工作。

正确答案：痛苦

你答对了吗

微笑与抑郁症

你好，你有一份微笑快递等待签收。

漫

步

时

光

∨

初晨的第一抹光束透进心房时，脸上是带着微笑的吧！轻步徜徉在有着星星点点光斑的小石板路上，迎面吹来的是娇羞的桂花的香味，沉醉着……

此时此刻，经过那条小石板路时，隐约看到一张浅浅笑意的盛世美颜。可又有谁知道，这样一个漂亮的姑娘，曾患过微笑抑郁症呢？

有时候微笑并不代表开心。在特殊的人和物面前，我们大多数人隐藏着自己最真实的情感，企图让自己无坚不摧。久而久之，这样的坏情绪积压起来，就容易变得抑郁了。

相信很多人只听过抑郁症，并没有听过微笑抑郁症吧，那微笑抑郁症到底是什么呢、又会有什么样的症状和治疗方法呢？那就和小编一起探探究竟吧。

微笑抑郁症是抑郁症的一种，一些人由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，时刻表现出微笑的表情，表面微笑，内心悲伤，心理学家把这种现象称为“微笑抑郁症”。它是由遗传因素、生物化学因素和社会文化因素等引发的，对日常生活、工作、交际有很大的影响。

那怎么才能预防和治疗呢？这或许是所有人关心的事情吧!

听

我

说

：

No.1

平衡饮食，多吃水果和蔬菜。还要进行锻炼，保持身心愉悦。

No.2

不用强迫自己下意识微笑，在适当的场合与亲密关系里，我们可以时常减少下意识的微笑。

No.3

允许负面情绪的存在。随着生活压力的增大，越来越多的人不允许负面情绪的存在。同时害怕麻烦别人,害怕让亲密的人担心,于是选择微笑刻意隐藏负面情绪,忽视负面情绪带来的消极作用。所以要尝试表达自己的情绪,正视面对并处理或放下负面情绪。

No.4

给予患者亲密的陪伴。抽时间陪他们聊聊天，一起走走，提供一定支持性的陪伴，会让人有安全感。

No.5

进行心理治疗，药物治疗等综合治疗。如果是这样的话，已经比较严重了，就要配合心理医生进行治疗了。

小编第一次看到这样的字眼时，既震惊又心痛，怎么也想不到微笑会和抑郁症挂钩。但事实上，却有一定的关系。不过大家看了不要害怕哈，不要想着自己可能患了抑郁症哦！小编真诚的希望，所有人都能够快乐的生活，有着真切的笑容。也祝愿所有的抑郁患者都可以康复，拥抱美好的未来。

生活或许很苦，但需要我们坚强的面对，要化压力为动力！要快乐的笑、发自内心的笑。即使悲伤，也要学会释放，这样才能做真实的自己。

有一种病，最严重的后果是死亡

可在那之前，总会有别人说

“你这不是病”、“自己想开了就好”

结果得病的人也总是以微笑示人

永远说着“我没事”、“我很好”

让你察觉不到那些伪装背后猝不及防的压抑和绝望

这种病就是微笑抑郁

那些微笑抑郁患者就如同《小丑》里写的

“启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己”

写在最后

你多久没笑了？普通抑郁症患者想了很久，也只能说出一个模模糊糊的答案或者是“很久了”，但微笑抑郁者却能马上告诉你——就在刚刚。

对他们来说，笑是摘不下的面具。

别误会，当然不是没有感情的嘴角上扬或是假笑。他们笑得很真诚很灿烂，也许比你我更积极向上。

但那些笑着说“我很好”的抑郁症患者，内心早就成为一片废墟。

如果可以的话，请你留意身边那些一直大笑的人。在他们说“我很好”之后再多一句关心，也许这句追问就能补上一道他们心里的裂缝。

善待缺憾、接纳不完美，才能知足常乐、享受美好，这不仅是一种智慧，也是一种境界。

在我们的生活中有这样一群人：

在和别人发生意见不合时，总是担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，而选择忍气吞声;

想找别人帮忙时，又怕表达了自己的真实需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦而选择沉默;

他们希望把自己完美的一面呈现给别人，觉得只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱的，因此他们总是以微笑面对别人，不论内心是否已经焦灼万分。当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，不断地自我内耗，却无法表达真实的情感。

我们常常以为他们是一群善良的老好人，其实他们是一群病人，一群微笑抑郁症患者，你以为他们的微笑是在向你示好，其实他们是在向你求救。

什么是微笑抑郁症?

微笑抑郁症也属于抑郁症，和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能，因为他们习惯隐藏自己的真实状态，以“微笑”示人，表现出更为积极的社交活跃性。

我们总是认为抑郁症是那些看起来内向、害羞、做事不积极的人才可能得的精神疾病，然而那些看起来开朗大方，幽默友善的人，他们的抑郁症更加可怕。微笑抑郁症患者如此大的隐蔽性，使周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。因此很多家属在微笑抑郁症患者出现异常行为或者自杀时，都感到异常震惊或者难以相信。

微笑抑郁症颠覆了我们固有的认知，但他们确实存在，而且特别钟爱那些看起来开朗乐观的人，尤其是喜剧演员。喜剧大师卓别林以及“憨豆先生”的扮演者艾金森，他们都患有不同程度的抑郁症，却一直在观众面前传递快乐。而此前，娱乐圈中也有不少明星，明明看上去很快乐，与正常人无异，却忽然自杀身亡。

该怎么摆脱微笑抑郁症呢?

对于大部分人来说，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解，那么消极的情绪会消解到一大半。但对微笑抑郁症患者而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”，但这样只能只会耗损自己的心理健康。本期舒院长邀请了著名的精神心理专家韩瑞玲来向大家传授微笑抑郁症的应对之法。

因为微笑抑郁症有极大的隐蔽性，除了自己就只有心理医生能够准确鉴别，所以在发现自己有微笑抑郁倾向时应及时向医生求助，因为你不知道什么时候就会面临情绪失控的那一刻。同时，配合心理医生通过一些心理强化训练，找回自我。

1.若你不是真正的快乐，请你卸下微笑的保护色

这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

2.不讨好，才是健康关系的开始

对于很多习惯微笑抑郁的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求，也是一种人与人之间正常不过的沟通罢了，在沟通和相互了解中，我们能达到一个平等合作的结果。

当你不想笑时，请不要勉强自己。

阳光抑郁or微笑抑郁，你中招了吗？

原创科学为你解释疑惑人民网科普-07-15

根据世界卫生组织统计，全世界抑郁患者达3.5亿人，到年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。而在这众多的抑郁症患者中，有一类病人更需要引起我们的

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