代餐粉真的有效吗

我有一颗减肥的心,却奈何长了一张吃货的嘴。

美食，我所欲也；想瘦，亦我所欲也；二者不可得兼，代餐粉来解决也。

夏季，大家为了尽快甩掉身上的脂肪，开启疯狂减肥计划。时下流行的用代餐粉来代替正餐，由于含有较低的热量和强烈的饱腹感，受到减肥者欢迎。

那么，代餐减肥法靠谱吗？

小小一勺代餐粉，能让你饱腹瘦身，并且富含植物蛋白质、维生素系列以及矿物质等多种营养元素。

到底什么是代餐粉？

代餐粉，顾名思义，就是用来代餐正餐。

使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

在实际的使用中，代晚餐的效果是最好的。

代餐粉不能完全替代三餐！

长期只吃代餐粉，不吃“正餐”，这种做法肯定是不科学的。

代餐粉只是减肥辅助手段。

人体所需的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为人体提供热量的三大主要营养素。

缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降,而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。

完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定是不健康的，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。

小编建议：一天中只在中餐或者晚餐选择吃代餐粉，一天一顿，毕竟健康的瘦下来才是我们所希望的嘛！减肥没有捷径走哦！

肥胖一般是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,而继发性的肥胖则和一些疾病相关。

减肥最有效的办法就是“吃动两平衡”：一方面需控制能量摄入(使用Htree代餐粉代替晚餐)；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。

首先你先要管住嘴！↓↓↓戳原文，帮你瘦！！

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