节日综合征中医调理有妙方

对我们来说，春节决不仅意味着“休息”和“放假”，更是一种文化、一种气氛、一种情结的体现。可假期过后，各种“假日综合症”又将来袭。

上班恐惧症、精神疲惫症、肠胃不适、厌食等等。如何摆脱假日综合症？

本期《慧养生会健康》和您一探究竟。

“节日综合征”都有哪些症状？

1.睡眠紊乱玩乐过度，通宵喝酒打牌，身体超负荷，这些行为都打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

2.恐惧上班由于在假期里对自己没有计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

3.神经性厌食放假期间吃的太多，上班以后由于情绪焦虑，吃不好，导致神经性厌食。

4.退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

“节日综合征”如何预防和调理？

1.补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，节假日也不例外。

2.及时清理肠胃不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时定量饮食，多饮茶、多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。保持肠胃通畅。

3.心理状态调整少参加让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

4.睡前热水泡脚热水洗脚，按摩脚心、足趾、疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，放松身体，以便顺利平稳进入睡眠状态。

5.劳逸结合工作期间若觉疲累，可通过闭目养神、聆听舒缓的音乐、读书阅报等方式减轻疲乏感。

中医穴位按摩——首推外关穴

因为疲劳、熬夜、饮食不合理等原因，不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状，这些都与长假期间长时间劳累，水分补给不足，久坐导致气血循环不畅有关系，以至于诱发上火症状，不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常按摩外关穴有防治便秘、上火等作用。按揉时方向要注意，每次都要顺着穴位向下进行推按。