忍痛告别国庆长假，你还需对抗节后综合症

今天一觉到中午，冥冥中突然心头一痛糟糕，朕的国庆假期只剩半天了！美好的7天长假，就这样被我睡完了顿时怅然若失，而更可怕的还不止这个接下来的几天，大部分童鞋会跟我一样出现以下症状▼睡眠紊乱，精神萎靡，消化不良、轻度忧郁、眼睛不适、疲惫燥热、恐惧上班……以上我们统称为：节后综合症为了帮大家尽快摆脱“节后综合症”，九牧君已想好对策，有中招者，请速速Get！远离“节后综合症”症状：睡眠紊乱，精神萎靡病因：长假通宵玩乐，打乱生物钟对策：1、早睡早起，保证睡眠；2、睡前不让大脑过度兴奋，适当听轻音乐；3、热水泡脚5-10分钟；4、适当饮牛奶，豆浆；

5、淋浴或泡澡，消除代谢物、使毛细血管扩张。推荐：九牧空气增压·旋舞水花洒、九牧按摩浴缸。

远离“节后综合症”症状：消化不良病因：胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘解药：1、饮食有节：定时定量，饥饱适当；2、食后摩腹：以手摩腹，加强肠胃消化功能；3、饮水疗法：晨起空腹饮水，既能"内洗涤"，又刺激肠道，可喝点苏打水。远离“节后综合症”症状：神经性厌食病因：过节天天不停嘴，引起神经性厌食解药：1、消食片或山楂片；2、清淡饮食；3、步行、慢跑、做体操、伸展等，让身心“动”起来。远离“节后综合症”症状：退潮忧郁症病因：从热闹到平淡，孤单、抑郁、无聊解药：1、调整心态；2、多做运动；3、尽快恢复到节前，可写便签备忘录，做到心里踏实。远离“节后综合症”症状：眼睛不适病因：假期一直刷手机，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。解药：1、控制刷手机的时间，超1小时闭眼休息2、饮食调节：吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶。远离“节后综合症”症状：疲惫燥热病因：节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。解药：1、充分休息，恢复体力；2、多喝水、吃水果、补充维生素，提高免疫力；3、规律作息，劳逸结合。远离“节后综合症”症状：恐惧上班病因：长假后难收心，焦虑、郁闷、情绪烦躁、甚至对上班心怀恐惧。解药：1、调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录；2、慢而深的呼吸，吐故纳新，舒缓情绪；3、严重者可就医服用适当药物。







































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