快捷君助你打败假期综合征

财友们，短短小长假已过，快捷君和大家一样！今天开始上班了啦，先把诗和远方放一放，准备好投入到忙碌的工作中吧！你是不是已经全神贯注，努力地争做建设社会主义的栋梁了呢？

“哎呀，我好困啊……”

“一秒就睡着……”

“睁不开眼睛，怎么办呢……”

“腰酸背痛好难受啊……”

“好烦啊……”

“效率好低啊怎么办……”

这些抱怨声不绝于耳

为什么一从假期回来就变得如此身心俱疲呢？

这就是传说中的“假期综合症”。

假期综合征

假期综合症又称节后综合症，在假期后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，也叫富贵症。

哈哈怪不得，那我真是“大富大贵”之人啊！

为什么会出现这种病症？

假日打乱了正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐、放松过头等一系列活动完全打乱了生物钟。

饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

连日连夜地上网、看电视、电脑，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。

节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。

在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体没有器质性病变。

假期综合症的主要症状是什么？

一、睡眠紊乱：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

二、懒得工作：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，有些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对工作怀有恐惧的心理。

生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而产生了恐惧心理。

三、神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。要适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

四、退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

我们该如何克服假期综合症呢？

第一招：补充睡眠。

假期熬夜太多，破坏了生物钟，要合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。

第二招：及时清理肠胃。

定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整自己的状态。

尽早收心，加强自我调节。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

第四招：茶水和水果降火。

节后从异地归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

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