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两天后回江西应用科技学院，一定要做的事

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国庆长假4天后就结束了，又要到应科院学习生活了，帅哥美女却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，该怎么办？

放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。”眼看假期一天天过去，又将继续学习高大上的知识，现在已经嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比搬砖还累。

专家称，这是典型的“长假综合症”表现，必须科学矫正，轻则影响工作学习和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。长假期间，最易出现以下几种症状：一、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。三、上课恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。四、旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。不要盲目服药调整睡眠时间　　为了让应科院的帅哥美女们可以不被假日综合症困扰，以下几招可让你轻松应对“节后综合症”：1心理放松，轻松上课。长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和到校后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。2深呼吸应对“学习恐惧”。学生族应尽快停止各种~浪~，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考到校后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦的不良心态，也不要着急，白天时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；如果学习让你感到焦虑，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，还可以尝试回想一下生活中令你愉快的时光，这将有助于学生族尽早进入正常状态。3按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒唱歌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。到学校要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。4适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。大学生的主要任务是学习。大学主要培养学生自学和自律的能力，用心的话,学习是很紧张的，主要靠自己。在大学里，有很多事要做，大学生活应该是丰富多彩的，同时以学本领为主，为就业做准备。学本领包含很多内容：专业技能、自学能力(接受新知识新技术的能力)、创新能力、交际协调能力、进一步学习的能力(考研)等。大学生应该是幸运的!!!要么那么多的人走这条"独木桥"。工程师、经济师、讲师等职位一般只对有大学学历的人开放。所以，首先我们要为我们能通过高考的门槛成为一名当代大学生而骄傲，时代在召唤我们去坚定地履行新的历史使命。我们大学生是青年中有较多机会接受现代科学技术教育的一部分人，是“科教兴国”战略的受益者。我们在受益的同时，也应是“科教兴国”的实践者和完成者，应当义不容辞地挑起振兴祖国科技事业、迎接新技术革命挑战的重担，从而成为祖国振兴的中坚力量。

所以，应科院的帅哥美女们，剩下几天不要~浪~得太厉害哦！！

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