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如果你有这些症状，就是患上假期综合症这
?假期里过于放松的结果导致了节后大多数上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、烦躁等症状，其中疲惫、嗜睡、厌食、不想上班是最容易出现的症状，这些症状的综合表现也被专家称为“假期综合征”。
症状一
容易困倦，提不起精神
节后，大多数的上班族都有这样的感受：很累、疲惫不堪、心不在焉。
出现这些表现主要是因为在假期里玩乐过度，甚至通宵吃喝、唱歌、打牌等，打乱了以前有规律的生活，造成生物钟紊乱，所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。
症状二
容易烦躁，不想上班
假期里每天都度过得甚是开心。节后第一天上班，心里总会莫名的烦躁，觉得吃不香，睡不好，脑子里就是一个想法不想上班。忙了半天，工作方面还是一点头绪都没有。
症状三
舍不得离开家人，惆怅万千
对家里人，尤其是对父母有强烈依赖感的人，节后离开家人会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，但一些成年人也同样存在分离焦虑。
特别是在大家庭环境成长的人，兄弟姐妹多，过节一家人热热闹闹，所以独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。
症状四
出现神经性厌食，食欲不佳
假期里大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，会让人体感到不适。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退。
中招了，怎么才能快速缓解假期综合症呢？我们为你支招:
睡前泡脚或泡热水澡
泡脚可以疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢；
泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环，使人精神、肌肉放松都能快速消除疲劳。
睡前听音乐也可以
可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐，效果不错！
睡前做做这7个动作快速消除眼部疲劳
、意守明目：自然站立，抬头望天约分钟，再低头望地分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2、按晴明穴：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3、揉按四白穴：略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
4、揉按太阳穴：按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
5、按压攒竹穴：攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6、揉按风池穴：风池穴在耳后枕骨下。按时吸气， 松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7、揉按面部：将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
吃水果，也可以轻松告别假期综合症！
柠檬
节日期间，吃的过于油腻，熬夜疲劳，易导致精神状态不佳，脸上容易长斑长痘痘，色素沉积以致脸色不好看(╯_╰)，这时可多吃些富含vc的食物，补充皮肤营养，改善肤质。
柠檬素来是水果中的美颜圣品，富含维生素C和柠檬酸，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，而维生素C也是肌肤必不可缺的成分。平时，可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错，可令皮肤光洁细腻。
奇异果
可以预见，由于吃的过于油腻对肠胃的负担较重，从而会影响胃口，导致食欲下降。可以多吃含有大量膳食纤维的食物来帮助消化，促进通便，来一场“清肠”运动（^?^）。
而膳食纤维含量最高的当季水果中，奇异果绝对名列前茅，其不仅含有大量的膳食纤维，而且寡糖、蛋白质分解酵素也异常丰富，能帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢物。荔枝
节日期间，由于气氛比较热烈，情绪容易激动或者紧张（╯﹏╰），生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加维生素B的摄入对改善抑郁症有明显效果。
而荔枝中里富含多种维生素，其中B族维生素尤为丰富，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。需要注意的是，荔枝属于燥热水果，不可多食，一次吃食控制在0粒以内，可以吃些性寒的西瓜降火。葡萄
假日期间，难得有时间放松娱乐，一不留神就会忽略了常规休息时间。而熬夜对肝脏的损害尤为严重，由此导致免疫力衰退，记忆力下降，皮肤变差等多种不良后果，连习大大都呼吁大家不熬夜（::_::）。
但熬夜过后怎么办呢？可以吃点葡萄来恢复，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏的效果非常明显。而且，葡萄的营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人群。红心火龙果
在你探亲访友，举杯畅饮，尽享山珍海味时，健康却被忽视了。因为大吃大喝的同时，特别容易摄入过量的胆固醇。研究表明，人体内胆固醇超标容易引起心脑血管疾病，危害风险较大，不得不重视。
红心火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且体内芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，因此具有减肥、润肠等功效，可降低体内胆固醇含量。另外，红心火龙果对男女老少皆宜，可排毒美颜，提高人体免疫机能，常食有益！（^_^）
最全的消除假期综合症的方法，肯定有一种适合你；
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