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小野猫计划101健身伪知识
健身－－那些疯传多年的健身伪知识由于国内的健身科普刚刚起步，健身房的私教质量良莠不齐，网络上甚至报纸上常常会有一些关于“健身”的科普小知识。而人们或被一些健身大V误导，或被自己脑洞吓到，对此深信不疑。今天，我们就来八一八那些欺骗我们多年的健身伪知识节食减肥见效快，效率高，代价少。当我们开始使用“水果代餐法”“蔬菜代餐法”“果汁代餐法”的时候，我们的身体会由于没有足够的蛋白质补充而开始分解肌肉，而肌肉的缺失会导致免疫力下降，精神不振，消化不良以及头发和皮肤缺少光泽。并且，由于节食后大脑自动调整成“饥荒模式”，大脑会动用身体的所有努力去避免热量的消耗，这时候，你会发现自己最开始可能晚饭少吃一些米饭就能有明显的减重效果，到后来不吃晚饭才有效果，再到不吃中饭...恶性循环就慢慢在体内进行了，你就会喜闻乐见的获得了易胖体质＊1（传说中的饿了几天吃一顿又胖回来的体质）。同时，大脑会对高热量的食物更加没有抵抗力，而抑制这个欲望所带来的后果可能是厌食症或暴食症！这两种病症最严重是可能威胁到生命的。（欢迎自测一下是否有神经性厌食症）photoviabaidu，google，andElizabethKirk总的来说，节食之后的结果：1.大多数人在一周甚至2，3天后放弃，这种情况按下不表；2.如果你有惊人的意志力，成功节食的话，肌肉量减少，基础代谢降低，改变体内的激素分泌状况，特别来说，女性经期紊乱，男性睾丸素下降（降低性功能）。并且，即使节食成功瘦到了自己想要的体重，你的体型也会因为过高的体脂显得松垮而不是紧实健康的。
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