节后综合症中医医院教您如何满血

疯狂玩耍了整整七天，今天是收假后的第一个工作日，早晨起床时小伙伴们的心情是否是这样？

是这样的？

是这样？

如果以上都有，那么你有可能患上了传说中的节后综合症~

节后综合症：

是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症症状：

1、睡眠紊乱

2、恐惧上班

3、神经性厌食

4、忧郁

5、心神不宁，躁动不安

6、眼睛不适，头重脚轻

7、疲劳

应对办法：

1、适度玩乐，或提前对睡眠时间进行调整，如在节日最后两天按照工作日睡眠时间规律入睡。

2、调整自己的状态，假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，加强自我调节。

3、及时清理肠胃，长假后要注意调整饮食结构，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。

4、最后两天可选择看一些文学杂志，入睡时听听音乐，舒缓一下情绪。

5、可以为第一天的工作安排一些简单轻松的内容，给自己心理和生理一个适应过程。

6、保证足够的休息时间，饮茶或多吃点水果，去植物多的地方散散步。

7、睡前泡脚，用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

辅助疗法：

1、给手机换一个清新有朝气的桌面。

2、换一个新的喜欢的闹铃声。

3、晚上不妨为明天的出勤搭配一下服装。

4、制定明早的早餐计划。

5、跳下操或来一场瑜珈。