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要抗不住了上班第一天感觉身体被掏空5
盆友们，这个春节过得还好吗？是不是和龙哥一样，觉得精神萎靡、疲惫焦躁、不想上班？那么，龙哥遗憾的告诉你，你生病了，患上了节后综合症！
龙哥回忆了下过年七天的生活
发现得病不是没有原因滴！
初一至初六，吃吃吃！
初七，起床的时候……
节！后！综！合！症！
既熟悉又遥远的词儿，
它到底是个什么鬼？
龙哥请教了度娘。
节后综合症
人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
（来自百度百科）
节后综合症的6种表现1睡眠紊乱
症状：假期常嗨到半夜2、3点，第二天睡到自然醒！节后恢复正常作息后，晚上不想睡，早上又起不来，上班头昏脑涨，无精打采~
分析：一定是没有工作，太放纵自己了
2感情失调
症状：在兴奋、热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的、一个人的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。
分析：有这种感觉最大的原因是你太闲了，工作能让你快乐！
3消化不良
症状：放假期间、大鱼大肉、零食瓜子嘴不闲，结果导致肚子胀满不适，食欲不振。
分析：每逢佳节胖几斤，一直吃吃吃，喝喝喝，这是“自然规律”……
4沉溺网络
症状：现在网络发达了！春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整体窝在家里通宵打牌、上网，盆友，马上要上班了，你打牌赢钱了吗？游戏升级了吗？
分析：看来只有把游戏卸载了才行了
5旅游疲惫
症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，回到重庆，身体疲惫。而回想旅途中的种种美好：美景、美食、美人，再想到竟然就要上班了，更觉得心累！
分析：旅游比上班还累，人多车多，没去的时候想去，去了之后再也不想去挤了。
6上班恐惧
症状：长假回来，习惯了假期放松的状态，对于上班有些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，精神涣散，全然没有上班的朝气。
分析：不上班，你要吃土么？
这么多综合症，你中了几招？
龙哥教你5招，让你马上活蹦乱跳起来！
5招打败“节后综合症”
节后综合症实在是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
No.1补充睡眠适时地补充睡眠，能有效地摆脱各种不适。睡觉的地方一要安静，二是光线要暗，三是房间不能密闭，最后，吃得要适度，不要有饱胀或饥饿感。
No.2清理肠胃节后多吃水果、蔬菜，可根据自己口味，适量选择两三种。饮食应保持食物多样化和营养均衡性，还要注意定时、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。可以适当地增加运动，促进肠道蠕动，使体内毒素及时排出。
No.3适当阅读长假结束后，小伙伴们都有心烦气躁的感觉，电脑、手机、电视在假期中都看遍了。这个时候泡上一壶茶，捧着一本书，坐在暖阳下静静地阅读，一定能安抚你疲惫、烦躁的身心。
No.4睡前泡脚泡脚时，水温保持在38~43℃为宜，水应淹过脚踝，时间应控制在30~45分钟。水里的热量通过脚底进入全身，使肾经、肝经得到养护。泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，揉按十余次即可。
No.5制订计划节后上班，让自己苦恼的一个原因就是工作目标缺失，像个无头苍蝇似的。目标能产生积极的心态，使你看清使命、生成动力。目标也有助于你分清轻、重、缓、急，把握重点，使你精力集中，把握当下。
小贴士1.每天保持6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作；
2.如假期摄进过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食物，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡；
3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
4.运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；
5.由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；
6.别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无所适从。
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来源：扬州晚报、华龙网综合原创
图片来源于网络
编辑：窦威锋
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