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初七要上班了，好焦虑怎么办小编教你对抗
今天对小编来说是个极其惊悚的日子，为什么呢？因为今天是正月初七啊啊啊！！！因为今天要上班啊啊啊！！！因为今天就结束了幸福的春节假期了啊啊啊！！！小编我感到好焦虑好难过好受伤，感觉不会再爱了。 其实呀，小编这种情况就叫做“节后综合征”，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。 那么怎么应对“节后综合征”呢？小编潜心研究了一下，终于总结出对抗“节后综合征”的良策：给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新恢复元气。
饮食调整身体状态节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
作为资深吃货一枚，小编给大家列举出最适合对抗“节后综合征”的食物：
香蕉香蕉被称为“高能量的食物”，富含为人体所吸收的碳水化合物，一起还富含钾。钾在人体内能够协助保持肌肉和神经的正常功用，但它不能在体内贮存许多时刻，而钾过低会致使肌肉痛苦，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉则可弥补钾的缺少。
草莓草莓富含丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋补，因而多吃草莓能使人精力充沛。
麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥不择食的感受。纤维能使消化的速度怠慢，继续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量开释缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一向保持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
豆类铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。若是人体内缺少铁质，就会致使贫血，使人感到头晕，乏力。尽管猪肝和瘦肉是铁质的最佳来历，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的效果，并能有效地改进疲倦、无力的情况。
脱脂酸奶多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，能够显着改进乏力易贪睡。若是每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲倦、心境烦躁等表现有所减轻，因为钙具有调理内分泌的效果。
菠菜菠菜中富含矿物质--镁，人要是每日摄入的镁若是少于毫克，就会感到疲倦。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼富含丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助出产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思想灵敏。
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