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扛不住丨节后，安岳这种病大爆发，99的
俗话说，
每逢佳节被吸金，
每逢佳节胖三斤。
今天是节后第一天上班，
在这里，小柠哥想问，
这个春节小伙伴们过得还好吗？
是不是和我一样，
这样度过的
初一至初六，吃吃吃！
初七，起床的时候……
长假就这样过去了，
有没有“梦一场”的感觉？
此刻，你是否已开始吭哧吭哧地工作？
你是否也和小柠哥一样感觉到不爽，
精神涣散、食之无味、情绪焦虑
……
肿？么？了？
家人说这是
（跟偶念：热~安~懒）
but
专家却说
这是
节！后！综！合！征！
节后综合征~~~
既熟悉又遥远的词儿，
居然和小伙伴们扯到了一起，
它到底是个什么鬼？
小柠哥请教了度娘。
节后综合征
人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵症。
（来自百度百科）
专家说这是典型的节后综合征，
如果不注意，
可能会更加难受。
节后综合征一般
有8种类型
1
疲劳综合征
失眠健忘、反应迟钝、头晕耳鸣、目涩、脱发、疲劳乏力、心慌、气短、胸闷、烦躁易怒、多汗、多梦易醒、精神萎靡、四肢乏力、腰膝酸软、少气懒言、自汗、盗汗、头晕目眩。
2
睡眠综合征
入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花。头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。
3
代谢综合征
消化不良、腹胀、腹泻或便秘，日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖，还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等，可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
4
焦虑综合征
节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态。心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
5
情感失调综合征
平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
6
沉溺网络综合征
节假日期间，足不出户，一天到晚与手机、电脑为伴，沉溺于聊天、玩网络游戏。节后觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至出现双影。
7
上班恐惧症
不想上班，害怕重新面对巨大的压力。甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。
8
旅游后遗症
旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。人体的免疫力降低，有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
这么多可怕的症状，
光是想想，
小柠哥就抓狂了。
5招打败“节后综合征”节后综合征实在是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
No.1补充睡眠适时地补充睡眠，能有效地摆脱各种不适。睡觉的地方一要安静，二是光线要暗，三是房间不能密闭，最后，吃得要适度，不要有饱胀或饥饿感。
No.2清理肠胃节后多吃水果、蔬菜，可根据自己口味，适量选择两三种。饮食应保持食物多样化和营养均衡性，还要注意定时、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。可以适当地增加运动，促进肠道蠕动，使体内毒素及时排出。
No.3适当阅读长假结束后，小伙伴们都有心烦气躁的感觉，电脑、手机、电视在假期中都看遍了。这个时候泡上一壶茶，捧着一本书，坐在暖阳下静静地阅读，一定能安抚你疲惫、烦躁的身心。
No.4睡前泡脚泡脚时，水温保持在38~43℃为宜，水应淹过脚踝，时间应控制在30~45分钟。水里的热量通过脚底进入全身，使肾经、肝经得到养护。泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，揉按十余次即可。
No.5制订计划后上班，让自己苦恼的一个原因就是工作目标缺失，像个无头苍蝇似的。目标能产生积极的心态，使你看清使命、生成动力。目标也有助于你分清轻、重、缓、急，把握重点，使你精力集中，把握当下。
小贴士1.每天保持6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作；
2.如假期摄进过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食物，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡；
3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
4.运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；
5.由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；
6.别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无所适从。
每年春节我们都是这样过来的，
小柠哥觉得，
战胜节后综合征其实一点都不难，
毕竟我们都有共同的一面
认为小柠哥说得对的
请点
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信息来源：扬州晚报
编辑：唐达宁
主编：唐 腾
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