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节后第一日，教你甩走假日综合症让你满
番禺天气
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十一黄金周作为年最后一个法定假日，终于完美完成使命，下一个小长假得等到年元旦，距今还有85天，堪称年最长假期空窗期，很多人表示“接受唔到咯”。
国庆假期疯狂煲剧、通宵电影、快乐旅游、胡吃海喝、走亲访友......节后第一日，各位街坊可能就出现上学上班无精打采的症状，昨日失眠难寝，胃口也突然变差，有些甚至出现头痛头晕恶心等症状，小编掐指一算，你应该得了“假日综合症”，而且旅游后遗症，上班恐惧症，睡眠紊乱，美味综合症，各种症状齐全。
假期多美好，上班多烦劳，可是生活总得继续前进，小编教你几招满血复活，明天又是一个快乐上进的小崽子。
什么鬼？“假日综合症”指在国庆黄金周后出现的各种生理或心理的表现。有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
症状睡不好？放轻松长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班恐惧？泡个澡经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
上班前可以洗个热水澡放松一下。从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，调整自己的情绪。晚上睡前可以喝一杯甘菊茶，有助于提高睡眠质量。
突然厌食？宜清淡过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
孤单失落？劳逸结合在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，劳逸结合。工作时要尽量调整状态，投入认真；休息时要给心灵放假，学会独处。可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。网络依赖？应限制电脑网络综合征是由于使用电脑或网络不当而引起的一系列以植物神经功能紊乱为主要症状的症候群，常见头昏、注意力不集中、心慌、视物昏花或有重影、目涩、易汗、肢麻或颤抖等。这一病症医学上属心身疾病，中医认为该病是由“心肝血虚，久而郁火”所致。
一般来说，视疲劳在人群中的发病率为20%，而又以节后多见，一般一至两个月便能恢复，如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。眼科专家告诫：节后应尽量控制自己的上网时间，同时最好泡一杯枸杞茶饮用，并适当服用维生素A。旅游后遗症？补维生素旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在，出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
节后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。
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生活的一部分包含了美好的假期，假期却不是全部生活，生活之本是张弛有度、劳逸结合。假期更像是一场华丽的逃脱，逃脱原本规律有限制的生活，一旦挣脱就是野马脱缰，然而自由过后更多的是细水长流，心有向往而回归生活，任何的束缚都是为了远方更多的自由。所以，哼个小曲收收心，生活还在等着你。
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