上班了假期综合症怎么破

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症状：睡眠紊乱，精神萎靡

病因：长假通宵玩乐，打乱生物钟

1.恢复生活规律，保证睡眠

2.睡前不让大脑兴奋，可听轻音乐

3.热水泡脚5~10分钟

4.适当喝牛奶，豆浆

5.洗澡，消除代谢物，是毛细血管扩张

症状：恐惧上班

病因：长假后难收心，焦虑，烦躁，甚至对上班心怀恐惧

1.调整心态，静心思考

2.慢慢的呼吸，吐故纳新，紧张也离开身体

3.查看信用卡账单，给自己以激励

症状：神经性厌食

病因：过节天天不停嘴，引起神经性厌食

1.消食片或山楂

2.清淡饮食

3.步行，慢跑，做体操，身心“动”起来

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长按







































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