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上班第一天高新区的小伙伴你们还好吗
今天是春节小长假结束后上班的第一天，
你是一种什么状态？
有人说最短的距离就是从假期开始到假期结束，春节假期到了今天，突然觉得好难过，因为实在无法接受从春节第一天到上班第一天这样沉痛剧烈的转变……
假期君，你为何总是走得这么快！！！？
感觉浑身无力，
厌倦提不起精神
嗜睡，做事无法集中精力，
工作效率低，
甚至有不明原因的发生
恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等症状？
这是“病”，得治！
快来看看，乐乐带您深入剖析节后综合症，
找准病因，对症下“药”。
放假期间，人们告别紧张的工作，身心完全放松，走亲探友或外出旅游，然而真正休息的时间反而比上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。假期结束，一旦回到紧张的工作环境中，
就容易身心失衡，
难免出现或多或少的不适应，
即所谓“节后综合症”。
■小心节后综合症：
今天是上班第一天，这节后综合征也马上跟来了。据说这种症状啊还来势汹汹，届时，不少不幸的小伙伴将纷纷中招。
其症状如下：各种头晕眼花腿抽筋，各种腰膝酸软犯恶心；无心上班，看到堆积如山的工作就想SI；一不小心就进入石化呆、自然呆等各种呆；打哈欠已进入出神入化的境界。
回想这个春节假期，吃饭吃到任意量，睡觉睡到自然醒，亲戚走到腿抽筋，各种拜年、各种聚会、各种串门、各种巧立名目的狂欢，推杯换盏间吞下油腻带感小肥肉，打牌搓麻更是通宵达旦，除了与熊孩子斗智斗勇，还得应付七大姑八大姨的“循循善诱”。
几天的过节模式，舟车劳顿，作息无序，致使生活节律大变，再加上过节期间生活环境复杂，收假之后突然恢复工作作息和平静的环境，一时间“假收心难收”，于是乎“病”了。
你说这团圆年过的能不累吗？可再累也是和亲朋好友团聚了，一年也就这么一次，虽然心累，也算是甜蜜的负担，还透漏着那么一丝小幸福，至少大家都过得好好的，我们也就心安了。可这节后综合征可不跟你商量着来啊，咱须得早作准备，以不至于上班后毫无招架之力。
■节后综合症调节方法：
(1)罗列处理要事
回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。
(2)轻松应付“恐惧”
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
(3)按摩减压驱疲劳
节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。
建议：①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力;②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳;③必要时补充营养。
(4)运动对付神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
建议：①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
(5)消腻解肥
肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。
根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力，每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。
春节饮食需要多加注意，虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖，但若饮食不节制，也很容易在节日期间增加体重。
节日是生活中必不可少的调味剂，抛开案头繁冗工作，享受几日随心安逸的生活，对所有人来说都是莫大的幸福。但真正的生活需要张弛有度，节日休整过后，还是要收好心、提好神，以更饱满的状态投入到未来生活征途。
好啦，春节假期到今天算是正式告一段落了，
新的一年新的开始！
祝大家都能在自己的工作岗位上干出一番成绩哦！
（来源：同安热点）
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