别在朋友圈晒健身自拍了,你连运动内衣都没

大家好，我是田静。

前两天，公司新来了个实习生，硬拉着我和她一起去健身房，说我天天坐在电脑前，身体肯定不好，拗不过她，就抽空陪她去了一次。

姑娘表示自己是练了半年的大神，可以指导我，我俩从瑜伽室练到单车室，最后又回操厅上了一节拳击课。

两个女人较劲儿，都不喊累。不过这个强度对于一个月没锻炼的我，简直是要了命。

我俩正瘫在健身房的沙发上气喘吁吁，她突然说，静姐，我怎么胸有点疼，是不是运动过量了。

我问她以前运动完疼不疼，她立马不好意思的说，平时拍两张照就走了，哪儿有今天这么大强度。

是不是运动内衣没穿对，我看着她的胸说，你这种CUP大更需要好好挑选运动内衣。

很多姑娘都知道运动要穿运动内衣，可对运动内衣的种类不了解，觉得是运动款就行。但是，不论运动内衣的种类、强度，还是挑选方法其实都有很多的学问。

针对不同的运动，挑选合适自己的运动内衣，才能有效的减少运动中胸部抖动带来的弹性纤维受损。

为了不让姑娘们走弯路，造成不可逆的伤害，我找来了一篇专业的文章，告诉大家，运动内衣到底怎么选，才能选到适合自己的？

作者：Ruki

本文授权转载自丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）

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相信很多妹子都有类似的苦恼：

运动的时候，胸部总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。

面对商店里琳琅满目的运动内衣，又不知道如何挑选。

好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难……

于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。

今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的胸部。

我们为什么要穿运动内衣？

答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。

调查发现：

约56%的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。

科学家们曾经建立了3D模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（croptop）以及裸胸运动的感受，得出结论：

不合体的运动内衣会影响运动效果。

无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。

引起运动时胸部疼痛的原因，主要来源于水平和竖直方向的两种运动。水平方向的运动，可以通过穿戴更紧的运动内衣有效缓解；但竖直方向的运动，是不受内衣松紧程度、提拉程度影响的。

所以，买运动内衣的时候不要太纠结于能不能「聚拢」「提升」，这些对于你的运动，影响并不大。

另外，特别要对小胸的妹子们强调。不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）——无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！

运动内衣，你真的会挑吗?

在挑选平常穿的文胸的时候，大家看的数据主要是下围和罩杯（上下围数值差），以及文胸的杯型。而到了运动内衣，由于大部分都是包裹3/4以上的杯型，没得选，所以很多人以为，只要尺寸对了，买的内衣就一定适合。其实，你需要