你知道肥胖和减肥的这些知识吗

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大家好可能会有这样的一些朋友，有人认为减肥很难，就不愿减肥，有人认为减肥副作用大，伤害身体而不敢减肥，有人是屡战屡败，屡败屡战.但是一直就是减不下去，也有人减下去了，然后不久就反弹。于是他们会感叹，在科学技术如此发达的今天，如果有一种减肥特效药，那是多么的省时省力呀，但是减肥没有什么神药和特效药，减肥唯一的方法是掌握是肥胖的知识和减脂的技术。

肥胖的定义

首先看一下什么是肥胖，肥胖的定义，肥胖是指人体能量摄入量超过了能量的消耗量，导致体内能量过剩，并与脂肪的形式积蓄起来达到危害健康程度的一种多因素的慢性代谢性疾病，这里我们要强调，肥胖不是一种状态，而是一种疾病，是一种慢性代谢性的疾病会带来冠心病，高血压，糖尿病，心脑血管意外等各种并发症。

那么为什么会肥胖那？引起肥胖的原因很复杂，与之相关的因素很多。但是肥胖直接的原因还是很明确的，就是机体长期摄入能量，超过了消耗能量。你所吃的食物有碳水化合物，蛋白质，脂肪这三大产能物质经过消化吸收，代谢后产生能量，满足人体的各种需要维持生命活动。每人每日需要大约大卡的能量，其中50%转化为成热能，维持正常的体温。另外，50%的能量合成ATP，满足人体的生理活动需要，如果这一天大吃大喝，吃了很多产能物质，一共产生大卡的能量，比人体消耗的多了大卡热量，这多余的大卡能量，它会转化合成大概克脂肪那么这天就增长了脂肪，也就是肥肉克。

也就是说，脂肪在人体里的一个主要作用是储存多余的能量，脂肪是多余能量的仓库，我们举一个例子，一个成年人每年消耗大约80万大卡的能量，如果多摄入了5%的能量，也就是说，可能一日三餐每餐多吃两口饭多吃一块肉。那么这年就增加了新的脂肪，5.7公斤容易在不知不觉中发生肥胖。

多余的热量形成脂肪以后脂肪就会进入脂肪细胞，人成年以后脂肪细胞的数量是固定的在80%左右，分布在身体的皮下组织，一部分分布在内脏周边，少许的在骨髓，脂肪不断合成，不断进入脂肪细胞，脂肪细胞就会变大变重，人体的重量就会增加，形体就会变得臃肿了。

肥胖的危害

那么，肥胖有什么危害呢，我们先从社会心理因素来看肥胖的危害，外国经过大量的调查和研究，表明从儿童的视角来看待肥胖，会认为肥胖者有懒散，调皮，刻薄，丑，容易被嘲笑等。从成年的观点来看，会认为肥胖者不活跃，心里有感情或者心理的问题，同时调查显示，肥胖影响一个人的一生，影响一个人的教育，择业社会关系，事业以及以后的发展成就。

肥胖不仅对人的生活带来影响，同时肥胖对人体的危害也是非常明显的，会影响人的健康和寿命，经过很多的调查及病历显示，肥胖是各种疾病的发动机，可以导致15种疾病那么中晚年有很多人，就会有相关的疾病缠身，严重影响生活质量，同时也会加速衰老，更可怕的是，肥胖还会引发各种猝死，那么根据英国的统计显示，肥胖人群平均缩短寿命长达九年。

因此肥胖有这么多的危害，所以我们强调肥胖人群减肥一定要趁早，因为肥胖者的器官储备功能会因为肥胖而不断的过早地消耗。很多40到50岁的肥胖人士，他的心肺功能还不如一个经常锻炼的70岁的老人。也就是说他的心肺储备功能被消耗掉了，加速衰老和退化，第二肥胖早中期的组织器官是发生可逆性的损伤，这时减肥器官是可以恢复正常的。时间拖久变成长期肥胖，器官就会发生不可逆的损伤，这时在减肥器官的功能也不可能恢复了，只能是不再恶化。第三肥胖的时间越长，减肥的难度也是越大，那么这些道理是跟戒烟是一样的。

减肥减的是什么

减肥是在减什么？我们知道人体的重量有四个组成部分，其中。55%是水份，20%是蛋白质，20%是脂肪，另外的5%是无机盐，这4种成分的下降均可造成。体重的下降。其中水分的含量是最大的流动性也大增减的空间大。如果水分减下去体重也很容易的下降，那么这就会造成了一个虚假的减肥。那么减肥导致蛋白质的减少，就会引起器官的损伤，那么这是一种。伤身的减肥。那么怎么才是健康的真正的减肥呢？这里我们要强调的是只减脂肪，不减营养身体的其他成分不减少。

减掉的脂肪去哪了？脂肪不会凭空消失，不会从大便里面拉出来，不会从拔火罐里面拔出来，脂肪要从人体内消失，只有被氧化分解变成二氧化碳从肺部排除。变成水分从肾脏排出，并产生7万大卡的能量被人体利用消耗，按脂肪氧化分解的速度，减掉十公斤的脂肪，需要大概30天左右的时间。而且还要一定的控制、限制饮食的量来控制热量。所以有人会坚持不了。因此市场上就会派生的各种错误的减肥方法，我们看一下有哪些错误的减肥方法。

虚假减肥法

最常见的是一种叫脱水减肥法，就是一种虚假的减肥方法。那么脱水减肥法，就是通过高温桑拿汗蒸大量出汗脱水让体重下降。如果用保鲜膜包裹腹部大腿，让人急性重度的脱水。一小时左右就可以让体重下降到三到五斤。那么同另外一些方法，通过慢性的汗蒸，排毒蒸，慢性的脱水方法一周左右，体重也可以下降5到八斤。所以说呢，脱水减肥方式最容易引起体重变化的。但是出汗、脱水方法体重是可以下降。这是真的在减脂瘦了下来了吗？答案肯定是不是的，这不是在减脂是在伤害身体。

但是出汗、脱水以后体重是可以下降，但是这是不是真的在减脂？是不是真的瘦了下来了，答案肯定不是在减脂，同时脱水那引起严重的一些身体不适或者并发症，那么这个虚假的减肥，对人体来说是毫无意义的，等过段时间吃饭喝水体重就会立刻反弹。

第二种错误的减肥方法就是饥饿减肥法，这是一种损害身体的减肥法，包括各种的节食减肥法，蛋白质减肥法以及药物减肥法那这种减肥法，人体内的水分，蛋白质，脂肪，无机盐会一同不同程度的减少损伤身体。就像我们武侠小说里面的一种武功叫七伤拳伤敌自损，而且这种减肥方法你越努力，减肥的时间越长对身体的损伤也会越大。

各种节食减肥法也是饥饿减肥法里面一种比较常见的一种错误方法包括呢，有苹果减肥法，过午不食减肥法那么，这些肯定是会导致很多伤害的，首先因为节食各种营养素不足，影响机体的正常生理功能，会出现精神差脸色差体力下降，影响你的工作或学习第二因为节食缺乏了必需的氨基酸，人体只有分解自己肌肉和内脏器官的蛋白质，就会损伤身体。第三这种减肥方法很容易反弹，因为你吃新的能量物质，就会很容易长出新的脂肪，你的脂肪就会很轻松地堆积在肚子腰腹部，因此身体机会变形青蛙型的身形。

节食减肥法还有其他的一些害处，比如经常反复的节食减肥人体就会产生大量的氧自由基会加速人体的衰老。长期的节食减肥蛋白质被分解掉那么就会损伤到内脏器官，而且是发生的不可逆的损伤，严重威胁我们的健康，第三如果过度的节食减肥，容易诱发神经性厌食，那么这是一个死亡率接近%的一个并发症。

还有一种减肥法，叫蛋白质减肥法有人会疑问我吃了蛋白粉，为什么还叫做饥饿减肥法呢。因为这里是只吃蛋白粉不吃脂肪或者糖类，而且也不吃其他的维生素或矿物质。那么这就会造成蛋白质的严重过量。严重过量就就会变成人体的垃圾。会在肾脏不断地排泄重吸收，那么这个时间维持十几个小时的，加剧了肾脏的功能负担，损害了身体。第二因为只吃蛋白粉，那么缺乏其他的营养素和脂肪酶，最终脂肪分解就会下降。就会诱发人体的蛋白质分解，也就是说你补蛋白但是人体的蛋白还是在分解的。

虚假减肥法最损伤身体的减肥方法，叫药物减肥法目前常用药物大概有两类一种是抑制摄食中枢让你没有食欲不想吃东西。第二种药物减肥法是抑制肠道的吸收，让你想吃可以吃但是吃东西就会就会选择性从大便中拉出。这种减肥法它的副作用是很明显的。首先药物本身会出现各种的负反馈会引起心脏病，中风，胃肠细胞异常增生还有肝脏的损害。过去二三十年还出现过不少的死亡报告。第二药物减肥法是让你不想吃或者少吃。又或者是吃了排出体外，实际上也是一种饥饿减肥法会导致各种营养素的缺乏，最终还是会损伤到身体的健康，

第五种错误的减肥办法呢，我们称为叫难以坚持的运动减肥法运动减肥法对于那些瘦的或者说没有胖起来的人效果是显著的。但是对于肥胖者只会进一步刺激他的食欲吃得更多。因此呢减肥会变更难。同时经过科学研究表明一般人体开始运动，比如跑步他一开始消耗的能量提供者是碳水化合物要经过45分钟以后才能开始消耗脂肪达到减肥效果。我们也看一下这些数据，一个人要不吃东西的前提下不停的跑公里，才能消耗掉一公斤的脂肪。那么这这对于他来说是很难坚持的，又或者你慢跑一小时以后，喝两罐雪碧就能补充跑步消耗掉的热量，也就是说运动是一点都没有起到作用。

第六种错误的减肥方法，我们称为无效的伪中医仪器治疗法，那么这种减肥形式是多种多样的比如有针灸，拔罐，震荡甩脂，负压吸脂等等，这些名堂听起来都很神奇，感觉可以让人很轻松，很安全的减肥其实他是没有效果的，因为我们前面说过体内的脂肪，只有经过氧化分解，产生二氧化碳，水和能量才能被消耗掉这也是全球科学界和医学界甚至是物理界公认的一个科学道理

科学减脂法那么什么是真正健康的减肥那？按照世界卫生组织定义的健康减肥三大标准，包括第一是不厌食，第二是不腹泻，第三是不乏力但是不降低体力，那么这是非常清晰明确的。那么要做到健康减脂需要什么科学减脂原理需要一些什么样的技术和产品呢？那么我们下讲说下科学减脂技术。公认的科学减脂，要做到以下两点，第一点是减掉体内过剩的脂肪。第二在要是在减掉脂肪的同时要补充人体必须的缺乏的营养素，包括水分，碳水化合物，膳食纤维，必需的氨基酸，优质的蛋白质，维生素及矿物元素等等，那么要补充这些需要的元素才能维持人体的正常的生理活动和正常的工作生活，只有同时做到以上两点才是真正的健康减脂。

科学减脂的原理，那么这个技术或者产品必须具备三大条件，第一低热量，第二低升糖，第三全营养，我们下面分析一下为什么要同时具备这三大条件。

科学减脂需要具备的第一个必要条件，首先是低热量，只有控制热量让消耗能量大于摄入的能量，实现能量负平衡，才能让三大产能物质其中包括脂肪氧化分解，产生热量供人体需要，也就是说这是一个很最基本的前提。

科学减脂的第二个必要条件是低升糖。那么这里我们要说一下，升糖指数是指我们吃入，食物的血糖浓度，与我们摄入葡萄糖的血糖浓度进行对比，这是一个衡量升血糖快慢的一个指标。

升糖指数小于。55的，我们称为低升糖食物，也就是说在减脂期间可以适量的吃一些。

为什么要在减脂期间选用低升糖的食物或者产品，因为高升糖的食物血糖升高的快峰值也高，就会刺激胰岛素的分泌把血糖合成脂肪也就是说会形成新的脂肪，这就是我们要求。在减脂期间的一个低升糖的技术。

第三个必要条件是全营养，那么在另外两个条件相比下，这全营养显得更加的重要，为什么需要全养这里，我们要强调的第一点是肥胖只是能量的过剩脂肪堆积起来，肥胖同时也是一种营养不良的，它有很多营养物质的缺乏根据全球的营养调查报告显示肥胖者体内的矿物质和维生素的水平仅为，正常人的50%-80%就是说肥胖者体内各种营养素严重缺乏的。

所以在减脂期间营养更需要全。如果营养不全，那么酶激素抗体的功能就会降低，影响各种生理功能。第二如果营养素不全在分解脂肪的同时也会分解自己的肌肉，内脏的蛋白质会造成不可逆的损伤。第三如果营养素不齐全，减肥后恢复正常的饮食，容易形成新的脂肪迅速反弹。所以如果有全营养的技术就能做到只减脂肪不减营养，同时也不会损伤到身体的健康。

我们知道，减脂期间营养素更需要补充。肥胖人群缺乏多种的脂肪分解酶和辅酶的营养素减脂过程中脂肪分解酶的数量活性会不断的下降，为了确保脂肪更好的被氧化和分解，需要补充脂肪分解酶以及各种营养素才能确保脂肪的分解。

健康减肥的标准，了解了科学减脂的原理及三大必要条件，有朋友会问我们能不能让营养师用食物配出减脂的营养餐呢，我们知道食物的热量和营养素是一枚硬币的两面，无法兼顾或者分离，比如我们要吃苹果里面的维生素C，就这样把苹果里面的热量主要是碳水化合物及水分一起吃下去，那么至少需要吃两公斤的苹果，才能吃到足够的维生素C。第二肥胖者的热量是过剩的且缺乏营养。那么在减脂的第一个条件就是要低热量，也就是要吃的食物的品种和数量都过少必然会加剧营养素的缺乏，严重损害人的健康，所以营养师是无法用食物配置出减脂的营养餐。

因此减肥者无法从日常饮食中同时做到，低热量，低升糖全营养的这三个必备条件，就需要一种产品和技术来减脂，那么这就是我推荐的脂20。脂20不是普通的食品营养粉或者浓缩粉。

脂20是从天然食物中应用了高科技的技术，分离，酵解萃取了主要的营养素，丢弃了食物的热量、水和次要营养素，一包脂20，只有25克的重量，却含有了三公斤食物的主要营养素热量只有83大卡。

脂20是，中国食品行业里面最权威的，中国食品发酵工业研究院，经过十几年的研发，从30多个科研配方中选择出来，减脂最有效的一个配方，从多种食物中筛选出中进行萃取提纯，并使用了美国杜邦公司，世界领先的配料和辅料。

从种食物中萃取主要营养素时，应用了4大专利技术。第一基因全营养技术。选择抑制肥胖胖基因。增强萧瘦基因转入。翻译表达的食物的营养素，可以让减脂效果更好，第二种技术是生物酵解技术。酵解提纯多种的功能蛋白功能肽和矿物质维生素等等。第三种超零界生物萃取技术萃取，分离，提纯，脂肪分解酶，辅酶等活性物质。第四种，技术就是生物膜包裹技术。这种技术可以包裹酶和辅酶的活性成分，避免胃酸灭活和消化液分解确保了减脂更好的效果。

这一切努力只为了脂20同时具备科学减脂的三大必要条件符合科学减脂原理，达到健康减脂的标准，那么这三个条件是第一低热量就能够实现能量负平衡，那么脂肪就会开始代谢分解，第二低升糖能够维持血糖的稳定抑制新脂肪的形成，第三是全营养能够确保机体组织结构细胞的各种生理功能。第二能够维持机体代谢率促进脂肪分解。第三可以补充脂肪分解所需的酶跟辅酶。能够加速脂肪的分解正是因为有这三大。独特的特点能够更好的符合科学减脂原理达到科学健康的减脂。

从前面的材料我们可以看到脂20减脂健康看得见，减脂效果也是看得见，那就是智能脂肪测试仪，另加瘦吧APP软件，可以让你每天看到体内脂肪含量的变化让你减肥更加有信心。

怎么样使用，脂20能更加合理，脂20有分为两个期，其中一个是减脂期，时间一般是两个月是根据自身的体质和想达到的减脂效果可以选择。低速、中速或者高速三种减脂方案，如果选择低速减脂方案，代一餐每个月可以减5到12斤，如果选择中速减脂方案就是代两餐，每个月12到16斤，选择高速的减脂方案，就代三餐每个月可以减16到30斤。

脂20科学减脂技术，更强调的是一次减肥苗条一辈子的技术，我们倡导的是体重的健康管理对我们培训学习到的营养技术减脂知识加以学以致用，做到了平衡膳食合理营养促进健康。那么从饮食上来控制肥胖，第二我们有智能的脂肪测试仪器APP智能软件，可以检测，监控并实时的分享和交流。

在此基础上还可以进行体重管理，那么这个管理分为两个管理期。一适合日常饮食体重不稳定者每周选一天使用脂20连代三餐。那么这样就可以清除一周多余的热量，防止肥胖让肥胖和肝脏的器官得到休息。同时还可以强化营养素做到延年益寿的作用。另外一个管理就二级管理，适合于应酬多要暴饮暴食者在第二第三天可以使用脂20带早餐，那么这样呢，就是脂肪还没有进入脂肪细胞，就可以把它消灭掉。

小结第一是肥胖的原因，是由于长期的热量摄入过剩，形成脂肪在体内蓄积引起的，第二肥胖是百病之源会引起各种代谢性疾病，加速衰老甚至猝死，第三不科学的减脂方法导致没有效果而且还会损伤到身体，第四呢，脂20减脂技术符合科学减脂原理有三大必要条件包括低热量，低升糖，全营养能够做到只减脂肪不减营养让每一个人都可以健康的减肥。

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