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假期余额不足节后综合症如何满血复活戳这
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8天小长假过得怎么样？
玩的嗨吗？吃的爽吗？
走亲访友了吗？
小编提醒下，假期就要结束啦
假期就要结束了！
明天就要上班啦！
意不意外？惊不惊喜？
别急
小编给你送攻略来啦
保证让你元气满满
上班之前，你是否有这样的状态？
↓↓↓
1.容易困倦，提不起精神
放假期间玩了过度，甚至通宵唱歌、打牌等打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱，所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。
2.容易烦躁，忧虑，不想上班
翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。
3.舍不得离开家人，惆怅万千
放假回家团聚一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。
4.出现神经性厌食，食欲不佳
放假期间大多人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。
国庆收假攻略准备收假了,
大家的心却还收不住,
造成的影响就是出现节后综合症,
工作第一天晕晕欲睡,
适应不了原来的生活轨道,
节后如何调节假期综合症？
这些攻略，赶紧收好啦~
1罗列处理要事回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。
建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。
2轻松应对“恐惧”大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。
建议:1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像随着吐故纳新,紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
3按摩减压驱疲劳节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。
建议:1、可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;
2、上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
4运动对付神经性厌食节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
另外建议:1、尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;
2、参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
最后，小新暖暖地提醒你一下
别忘了调好闹钟！
来源：医院检验、万达西安ONE
编辑：周愉
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