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点击上方“江汉大学”与小薇成为朋友哦！小薇警告警告！您的十一余额已严重不足，请及时充值哟！！！(*∩_∩*)……今天是国庆小长假的第七天了，小薇温馨提示：您的假期余额已严重不足，请谨慎使用哟！如果现在小薇说下一个法定假日要等明年了，小伙伴们会不会哭晕过去(*∩_∩*)……为什么要说出来！我顿时感觉浑身无力……小伙伴们，您的心情是这样吗？(*∩_∩*)……↑今天的你，是不是这样的？→还是这样的？或者是这样的？(*∩_∩*)……明天就要上学（班），如何才能将身体和心情都调节到最佳状态“满血复活”？小薇为您支招，将“假日综合症”症状各个击破。症状一：全身乏力疲惫症长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡;恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。症状二：神经性厌食症假期里，家人团聚，朋友聚会，吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。应对方法：如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。症状三：旅行后综合症难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。应对方法：建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。小薇假期模式即将关闭系统更换中……Loading……总之：小薇祝各位小伙伴：生龙活虎地面对每一天！

文/图：来自网络

编辑整理：江小薇

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