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你的假期余额不足,返校贴士请查收
亲爱的CSUFTer
国庆长假过得怎么样
是和家人幸福团聚
和朋友出门寻觅美食
还是去景区
“看人头”了呢
今天10月6号啦
你踏上返程了吗
小林准备了“返程小贴士”
赶快收好
返程天气今年国庆连续阴雨多日
温度骤降
小编已经裹上了大棉袄子
返程的天气虽然有所好转
但是大家也不要掉以轻心
准备好防寒保暖物品以及口罩
小林等你们平安归校
节后调整为了预防节后综合征来袭
小林给你提几点小建议
睡眠紊乱精神萎靡表现：
长假玩乐过度，身体没有得到充分的休息，扰乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱。
对策：
1．恢复生活规律，保证睡眠；
2．睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心；
3．每晚坚持热水泡脚5—10分钟；
4．可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；
5．要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
代谢紊乱消化不良表现：
长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
对策：
1．饮食有节。长假最后一天，饮食定时定量，饥饱适当；
2．食后摩腹。饮食后用手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能；
3．饮水疗法。坚持每天晨起空腹饮上一杯水，既能充分起到“内洗涤”的作用，又能刺激肠道，促进及时排便。
神经性厌食表现：
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：
1．适当吃一些健胃消食片或山楂片；
2．尽量吃清淡一点的饭菜；
3．步行、慢跑、做操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症表现：
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。
对策：
1．积极利用各种方式调整心态；
2．多做一些有利于身心健康的体育运动；
3．尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上学后头几天要办的事情罗列其上。
眼睛不适沉溺网络表现：
假期沉溺于网络，觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西眼花。
对策：
1．控制上网时间，用电脑超过１小时应休息一下；
2．多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素Ａ和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。
恐惧上学表现：
经过连续几天的吃喝玩乐，到了上学第一天有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
对策：
1．从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使心理调整到学习状态上；
2．可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；
3．严重者可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
国庆假期马上就结束了
CSUFTer都收收心
调整好状态
鼓足干劲
冲刺年最后的三个月吧
编辑：盛思诗审校：庄徐丁聪翟晨昕预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇