养育宝宝厌食挑食偏食怎么办10招

作者：采桑子

宝宝不好好吃饭，宝妈宝爸就会开始担心宝宝营养跟不上，身体不能健康发育，但却没有好的方法来改善。

下面为大家全面解读宝宝厌食、挑食、偏食等问题，对付宝宝不好好吃饭，教你以下这10招！

1

营造专心吃饭的氛围

营造专心吃饭的氛围特别重要，宝宝吃饭的环境应该是安静的、愉悦的、舒适的。

一定要营造安静的吃饭环境。在吃饭的过程中一定不要让宝宝看电视、玩手机、玩平板...因为这些非常容易分散宝宝的注意力，让宝宝不能专心吃饭。在6个月后，宝宝听觉、视觉的发育速度很快，周围环境稍有风吹草动，就会吸引到宝宝注意。

宝宝的吃饭过程应当是愉悦的，在吃饭前，宝妈宝爸们一定不要教训、呵斥宝宝，当宝宝没了愉悦的心情，吃饭的效果自然不好。

宝宝吃饭的环境要非常舒适，建议给宝宝选择一款合适的餐椅，让宝宝能够坐在餐椅上舒服的吃饭。

2

培养定时吃饭的习惯

宝宝在添加辅食后，7~9个月的宝宝2顿正餐的时间要固定下来：中午12点吃午餐、下午6点吃晚餐。10个月以后的宝宝，正餐就有3餐了，再在以上基础上加早上7点的早餐。

长期按照早中晚3餐时间固定下来，就会给宝宝养成良好的吃饭习惯。

每餐的进餐时间一定要控制，每餐在20~30分钟。千万不能时间过长，这样既不利于宝宝的吃饭习惯，也对宝宝的肠胃系统不好。

3

让宝宝自己动手吃

让宝宝自己动手吃饭，培养宝宝自主进餐的习惯，增强宝宝对进食的兴趣。和大人不一样，宝宝在吃东西时，不仅是满足营养的补充，更是一种自信心和成就感。

培养宝宝自己动手吃饭，宝妈们要做到以下3点：

（1）尽量将食物做成宝宝易于抓握的形状。

（2）选购适合宝宝自己吃饭的餐具，如吸盘碗等。

（3）在宝宝自己吃饭时，一定要做好监护工作，以免宝宝噎着呛着。

4

巧用宝宝逆反心理

别看宝宝年龄小，但也是有逆反心理的，在1岁多的时候，宝宝最喜欢说的就是“不”！爸爸妈妈越在乎，宝宝就越不好好吃饭。

我们可以利用宝宝的逆反心理，装作无所谓，提供多种搭配丰富的食物，让宝宝自由选择，这样宝宝会吃的更好更香哦。

5

饮食务必做得清淡

饮食一定要清淡，宝宝从食物原本的营养中就可以吸收到钠成分，所以1岁以内的宝宝不用吃食盐。

很多宝妈觉得宝宝的食物没有味道，其实宝宝的味蕾是很敏感的，能够品尝出食物的各种味道。宝妈们也可以通过一些食材来调味，如柠檬汁、番茄汁等。

在尝过重口味的食物后，一般清淡的食物就很难满足宝宝了。所以给宝宝的饮食务必要清淡。

6

饭菜变着花样做

不同的烹饪方法、不同的颜色搭配、食物拼图能够吸引宝宝的注意力，唤起宝宝的食欲。宝妈们可以将饭菜变着花样做，把相同的食材做出不同的样子。色香味俱全、造型可爱的食物，宝宝一定会喜欢。

7

让宝宝参与做饭吧

让宝宝参与到买菜、摘菜、洗菜、打扫餐桌等，宝宝接触到食物完成的过程，让宝宝尝到自己劳动的成果，宝宝吃饭的积极性会变得非常高。

8

吃零食必须要限量

在正餐前1个半小时，就不要让宝宝吃任何的零食了，正餐之间吃零食一定要少量，不能影响到宝宝正餐的进食量。

零食的选择上，宝妈们要选择健康的零食。如酸奶类零食、水果类零食，这些零食也可以当做宝宝的辅食。

零食的选择也要结合宝宝正餐的进食量。当宝宝饭吃得少了，就可以给宝宝吃些淀粉类的小馒头当零食...

9

睡眠和运动两不误

调整宝宝的睡眠时间，尽量让宝宝早入睡，能够有充足的睡眠。1岁以上的宝宝的运动量也要保证，每天至少有60分钟的户外运动，让宝宝多消耗，自然会增加进食量。

充足的睡眠，适量的运动，让胃肠保持最佳状态，是宝宝好好吃饭很重要的一点。

10

借助“榜样”的力量

宝妈宝爸们要以身作则，借助图书里、生活里“榜样”的力量，让宝宝进行模仿，养成良好的吃饭习惯。

爸爸妈妈是宝宝的第一任老师，在吃饭上也是一样的。爸爸妈妈不挑食、不偏食，宝宝才会学着爸爸妈妈吃饭的样子吃嘛嘛香。

有些绘本图书里面的人物吃饭很好，就可以将书中的人物给宝宝树立起来，让宝宝学习他自己喜爱的人物，改掉不好的吃饭问题。

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