生理期该如何减肥呢怎样才能做到减肥而不伤

减肥是女性永恒的话题，一直以来都有着许多减肥的方法与经验流传。受不少女性推崇的“生理期减肥”是否就是一个好的减肥方法呢？所谓的生理期减肥，就是在女性生理期利用生理期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的。但实际上生理期减肥处理不好容易对健康造成伤害，反而让你火上浇油。据统计，女人一生平均来月经多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实，女性生理期也是“变身黄金期”。据美国减脂研究所数据显示，生理期如果需要进行减肥计划，必须配合“HICIBI”，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，对于我们经期的宝宝们就更为重要了，而“HICIBI”智能减脂生物酶技术在不影响每天所需营养的前提下，针对性切断脂肪堆积的源头，同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

生理期也就是月经期。正常的月经期，大约是3到7天。在如此短的时间里，达到减肥的目的，不是一件靠谱的事情。

短时间的减肥，主要是依靠控制饮食，加大运动量来达到目的。经期对女性来说，倦怠，乏力，懒动。常规的做法是限制活动，减少运动量，适当休息，这是常态。在这个时间里头，加大运动量，达到减肥，也不是一件容易的事情。另外，经期的不适，容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳，饭量减少以及挑食，但这种的饮食的减少，并不能达到突击减肥的目的。

没有合理的措施和规划，依靠过度节食，过度运动，来达到减肥的目的，弊大于利。而过度节食，还可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭经。

过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，使中枢内分泌系统也在也处在一个饥饿状态，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，影响卵巢功能。

通过过强的运动量和过度节食来保持体重的女性，导致月经不来，月经不规律的比比皆是，如，芭蕾舞演员，长跑运动员等等。还包括有进食障碍如神经性厌食症的人群。研究还提示，通过加大运动量，和节食来达到减肥目的的女性，大部分都有过强的自制能力。如成功的白领，完美主义者及学霸级的人物。

女性科学减脂的重要性突显出来，因为女性相对而言更加容易吸收热量，堆积脂肪存量，无论是从青春期、生理期、孕产期，都是无法逃避的。

怎样减肥才能做到合理，才能做到减肥而不伤身呢？--生理期应该避免运动

现代社会，女主外又主内的情况越来越多。在这种情况下，女性没有充足的时间来锻炼，饮食规律也很难做到真正的科学和均衡，从而导致体重失衡。因此，女性减肥应该科学地控制体重，而“生理期减肥”其实是不科学并且不主张的。正常的生理期讲究的是“通调为顺”，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下生理期才能比较顺畅。不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在生理期内进行。

剧烈的运动会使月经来得不顺畅，有可能使经血不是正常地流出宫颈、流出阴道，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流。而一些比较柔和的运动，如瑜伽的某些高难度动作，本身也会引起经血逆流。如果发生了经血逆流很可能会导致子宫内膜异位症，从而产生一系列并发症，如痛经、同房痛，甚至月经失调等问题。

子宫内膜异位症也与很多因素有关，如体质、内分泌、免疫等。而内异症造成的痛经有时候是非常难忍的，因为逆流的经血一直没有出来，它会一直在局部产生周期性的出血，并渐进性的加重，对女性的健康和生活造成非常大的困扰。

怎样减肥才能做到合理，才能做到减肥而不伤身呢？--生理期激活体内瘦素

首先，反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

其次，体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。

人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

最后，人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI智能减脂热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

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