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解救节后综合征，来份清香又好吃的养生茶粥
亲爱的盆友们，温馨提示一下，
您的十一小长假“余额”即将不足啦！
结束完各种旅行、探亲、聚餐、通宵嗨的大家，将在接下来的几天里可能出现恐惧、厌恶工作，失眠，提不起精神，工作效率低，甚至是恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状——这就是所谓的“节后综合征”。节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
解救节后综合征，可以采用调整生活作息，调整饮食结构，及时清理肠胃，多吃水果、多饮茶水等方法。
当然，作为吃货的小编，觉得没有什么是吃一顿解决不了的，如果不行，那就再吃一顿，不过吃也要来点健康的。
So，今天要介绍的是八款既美味又简单易制作的养生茶粥。
喝茶好处多多，吃茶更能帮助摄入茶叶中不溶于水的有益成分。煮点儿养生茶粥，可以帮你消食解腻、解除疲乏、利尿消肿、清热解毒、理气安神哦~
重点是茶粥浓稠味美，天然的茶叶清香伴随着谷物的味道扑面而来，绵软细腻地滑入喉中，吃完齿颊留香。
红茶玫瑰粥清香扑鼻的玫瑰花搭配醇厚甘甜的红茶，不仅使粥香甜适口，更能养人脾胃，舒发郁气，沁人心脾。
原料：
红茶5克，玫瑰花4克，百合花5克，粳米50克，糯米80克，冰糖适量。做法：
1．将红茶放入茶包中。2．锅中加清水，将玫瑰花、百合花分别洗净与红茶包一起，放入锅内。3．水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。4．将粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中，大火煮开，转小火，煮至黏稠。5．调入冰糖，煮化即可出锅。
红茶莲子粥温暖怡人的红茶，养心安神的莲子煮成粥饭，能益气养阴，蓄养人体温热之气。
原料:
山药50克，莲子15个，粳米克，红茶2克，冰糖适量。做法：
1.山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。
2.用水将红茶、莲子煮沸。3.下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。
普洱菊花粥清热去火的菊花搭配香扬水滑的普洱，既能清理胡吃海喝的肠胃，又清爽可口。
原料：
普洱茶6克，甘菊花20克，白米1杯，白糖2匙。做法：1.干菊花、普洱茶以热开水泡开，去渣取汁。2.将白米洗净，加入茶汤及适量水煮粥。3.以中火煮滚后转小火煮至汤汁黏稠，再续入白砂糖拌匀即可。普洱紫米粥香滑绵糯的熟普融入谷物的美味，既保留了熟普消食减肥的功效，又能健脾暖肝，滋养肠胃。
食材：普洱熟茶6克、紫米50克、糯米80克、蜂蜜适量。 做法：1、先将紫米、糯米洗净，用水浸泡一晚上。 2、将普洱熟茶用沸水分次冲泡，茶汤备用。 3、锅中加入适量茶汤和少量冷水，将紫米和粳米放入，先用旺火烧沸； 4、然后改用小火熬煮，待黏稠时盛起，加适量蜂蜜即可食用。白茶红豆粥陈年白茶，不仅散发出枣香药香，口感也更加顺滑醇厚，与红豆的麦谷香融合，养生效果极佳。
食材：5年以上白茶6克、大米80克、糯米50克、红豆50克、白糖或蜂蜜适量做法：1.将红豆洗净，用水浸泡一晚上。
2.将白茶用沸水分次冲泡，茶汤备用。
3、锅中加入适量茶汤和少量冷水，将大米、糯米和泡好的红豆放入，先用旺火烧沸。
4、然后改用小火熬煮，待黏稠时盛起，加适量蜂蜜或白糖即可食用。龙井茶粥此款茶粥可咸可甜，汤色碧绿清雅，不仅颜值高，而且口感清新。
原料：龙井茶10克，白米适量。做法：1.常规方法煮好粥。2.泡一壶龙井茶，取其茶汤均匀拌入粥内。（提示：龙井的沏泡时间不宜过长。）3.可以略加少许白糖、肉松、瓜子仁、黄豆瓣，此类佐料均与龙井茶相得益彰。
乌梅姜茶粥酸甜可口的乌梅，暖胃生热的生姜与清香沁脾的绿茶搭配，有开胃暖胃、温中散寒之益。
原料：绿茶5克，生姜10克，乌梅肉30克，粳米50克，红糖适量。做法：1.将绿茶、生姜、乌梅肉加水适量煎煮，取汁去渣。2.放入粳米煮粥。3.粥将熟时调入红糖，即成。茉莉花茶粥淡雅的茉莉花茶粥，气味芬芳，多食用有助安定心神、消除紧张、美容排毒。
原料：茉莉花茶2包，白米半杯，枸杞1大匙，热开水5杯。做法：1.茉莉花茶用5杯开水冲泡至香味溢出，取出茶包。2.米洗净后泡水1小时备用。3.锅内放入米及茉莉花茶，大火煮开后改小火煮至粘稠，加入枸杞即可。（可加糖调成甜品）。马上动手为家人和自己煮一锅清香又养生的茶粥吧！
（注：文中图片来源网络，仅作示意用。）
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