您的当前位置：神经性厌食 > 患病危害 > 如何去减肥
如何去减肥
★今日限行：年7月27日（周日）市区不限行；明天（周一）市区限行尾数1和9。请小心驾驶，平安行车。有时间常来金都网球俱乐部健康运动！
★今日水质：年7月27日10时整，水质实测：余氯0.36（标准：0.3-0.5），PH值7.3（标准：6.5-8.5），目测清澈度优，水温26度（标准：25-27度），今日水质综合评估为：优。欢迎您来游泳健身！
★教练课堂：炎热的夏天到了，杭州女孩们的减肥热情高涨，而各种减肥产品、减肥机构的广告，更是早早登上了杭州的各个电台电视台、报刊，甚至打开电脑、走上街头，都会遭遇各种热情万分的宣传推广。杭州女性究竟该不该减肥，要制定怎样的减肥计划才能有效减肥，健康减肥呢？记者专访了浙医二院营养科主任张片红医生以及金都网球俱乐部屠笔虎总教练，听听他们的说法，或许会让我们走出减肥的迷宫。
问题一、来减肥的，到底需不需要减肥？
张医生：卫生部疾病控制司有专门的减肥指南，国际上有一个BMI标准，肥胖的人群中有合并症的（糖尿病，心血管病，高血脂等），最需要减肥。目前，杭州有不少女性BMI指数相当正常，但是为了追求骨感仍不断减肥，特别是一些处在发育期的青少年，盲目地瘦身，这会对身体带来很大的危害。我们最近就收治了不少因为盲目减肥而得了神经性厌食症的病人。
屠教练：如今来运动的杭州女性，并不单纯追求体重的降低，更多的是追求形体的美态。塑身是减肥的更高层次。有些人本身身材不是很胖，只是来进行局部减肥，使自己看上去更加匀称。现在越来越多的人练瑜珈，就是看中了它可以舒缓心情和柔和身体曲线的作用。
问题二、如果减，要怎么减才有效呢？
张医生：医学上公认的减肥首要原则是合理的饮食加上一定的运动量：减肥50%靠营养的质量，合理膳食，平衡蔬菜、水果、谷类、肉类的均衡摄入；另50%靠中低强度的运动，每次15分钟以上，身体出微汗，这样效果最好。其次是行为干预，也就是饮食习惯的调整，比方说可以减少晚饭量。接着才是作为辅助手段的药物治疗和手术治疗；当然，近几年流行的中医药减肥也是一种手段，但是，这种方式并不属于常规治疗范畴。
屠教练：通过专业教练指导，制定一系列适合个体的减肥方案来科学地进行运动。比方说健身场馆的器械项目，教练会通过科学的测量手段每月为锻炼者制定计划，只要锻炼者持之以恒，就会达到瘦身美体的目的。问题三、怎样才算减肥不当，哪些减肥方式是危险的？
张医生：当一个肥胖的人，在经过3-6个月反复的运动、饮食调整后，还没有达到标准体重，并有合并症的，才可以考虑使用药物减肥。吃药有很多弊病，这是因为目前流行的减肥药多为中枢作用和非中枢作用这两大类，前者是通过抑制食欲达到目的，后者是通过抑制肠胃吸收30%的脂肪来实现减肥。中枢作用的药物比较多用的是西仆曲明，它有明显的副作用，可以引起血压升高，心跳加快。非中枢作用的药物奥利斯他，会在抑制脂肪摄入的同时阻碍脂溶性维生素的吸收，引起营养不良。
绝食的方式更加危险，会引起神经性厌食，医院就收治了不少这样的病人，他（她）们往往吃不进任何东西，骨瘦如柴。这种例子有很多，减肥最终导致悲惨的结局。
屠教练：有些人抱着定点减肥的想法来锻炼，实际上，各种健身都是全身的运动，只不过手臂、小腹、腿部等部位是女性脂肪最易堆积的地方，所以减肥效果最明显。不少女性担心进行器械训练会使肌肉格外发达，这是一个误解。在专业教练的指导下，使用正确的运动方式，在运动结束后进行拉伸放松，就可以塑造匀称的形体。同时，女性也不需要过分担心会形成男性一样的肌肉，因为男女体质不同，各自受激素影响的作用也不同。更何况，如果想有一身健美的肌肉和摄入的蛋白质量有很大关系。
快速减肥的方法很容易反弹，运动减肥是一个长期的过程，能够在一两天中减去脂肪的运动方法是没有的，短时间之内只能消耗掉身体内的水分，那是一种假象。TIPS：请给减肥大军提点小建议吧！
张医生：我们不仅要白癜风的治愈北京可以治疗白癜风的医院
