开学季，给小孩吃什么补脑好

今天是学校开学的日子，家里孩子是不是有“开学综合征”？为迎接新学期的到来，小孩需要在作息、饮食上都要有所调整。

家长们又该怎样做好“后勤保障”工作呢？

1、调整好生物钟

暑假里，学生一般都玩的很多而且睡的很晚，所以开学前就要把生物钟调整好。让孩子适当提前按上课时的作息时间去休息，重新养成起居有时的习惯。

自制力较差的小孩，家长还要帮助其远离手机、电脑等电子产品。

2、温故而知新

除了完成暑期作业，家长还应该帮助孩子整理上个学期的笔记、试卷，从而达到“温故而知新”的效果。还可以对新学期的新知识做个初步预习，构建框架，从心理上给孩子做好开学的铺垫。

3、讨论新学期计划

开学重要的是要让孩子“收心”，使其从放松过渡到有规律的学习以及生活状态。

可与孩子一起讨论下新学期的计划，总结去年做得好的地方，有什么打算，有没有需要帮助的地方。借着日常谈话方式，可以给小孩起到“收心”的心理暗示效果。

除了行为引导外，营养补充对于小孩也很重要。

孩子在学校每天都要学习各种学科知识，长时间高强度用脑，脑力消耗大。所以，多吃一些补充脑力的食物，很有必要。

西兰花：有“蔬菜皇冠”的美誉，含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等多种营养素，其中的维生素K有助于增强大脑活力。

海带：海带中含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神。而且跟其他海藻类一样，海带还含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

核桃：众所周知，核桃补脑，其含有的不饱和脂肪酸，可增强记忆力、消除脑疲劳，很适合学生人群。但核桃偏燥，一次不宜食用过多。

南瓜：南瓜含有丰富的维生素A，而且含有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁等症状。

养生贴士

中医认为“思伤脾”，学业重、压力大易伤脾胃，容易影响胃口以及营养补充。荞果金优选山楂、燕麦、小米等药食同源食材精制而成，帮助小孩养出好身体！

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