材料有话说开学季快速摆脱节后综合征

新年新气象！大家在度过漫长的寒假后迎来新的学期，在一段时间的休息和放松之后突然需要回到学校多多少少会让沉浸在愉悦的假期生活中难以自拔的我们难以接受。

“毒圈刷到学校了，快进学校！”

许多同学面对突然集中精力工作和学习，一下子调整不过来，进入了一种效率低下的状态，严重的甚至会产生一种叫“节后综合征”的“可怕疾病”。

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。———百度百科

“节后综合征”不一定会发生在我们身边，但是去重新适应学校的学习节奏需要一定的时间，只要我们采取一些小小的方法，就可以更快的全身心投入到学习和工作中。

第一招：补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的

第二招：及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第四招：睡子午觉

每天都要敲警钟，让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上11点前上床。”

中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。

子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

第五招：多晒太阳

阳光，也会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。医生建议，合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩，否则等假期结束开始学习时，身体会很难调整过来，从而影响假后的学习生活。

希望大家可以尽快的投入到学习中，在新的学期中学习更多的知识，在新的一年中变成想要成为的自己！

编辑：许子言

新媒体中心

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