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管不住的嘴减肥期间总想吃东西,只是因
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减肥是每位女性一直坚持的目标，尝试过各种奇葩方式。除了每天坚持运动以外，最难做到的就是管住自己的嘴，毕竟没有女生能受得了零食的诱惑，尤其是在减肥的时候更想吃东西，这是为什么呢？
01进食量不足为了快速达到瘦身的目的，很多女性会采取极端的节食减肥方法，导致摄入的食物太少以至于都不能满足身体的基本消耗，当然会觉得饿。此外，这种长期的食物摄入不足不仅会使人生理上煎熬，心理上也会饱受折磨，最终可能会进一步发展成神经性厌食、暴食等疾病。
02饥饿时间过久如果为了减肥不吃早餐或晚餐，导致两餐之间间隔时间太久的话，可能使下一顿饭吃得更多。另外，经常饥一顿饱一顿，会使胰岛素等激素的波动更明显，脂肪囤积更容易。实际上，只要控制好一天饮食摄入的总热量，合理分配到每一餐中，是并不会影响减肥的。
03糖和脂肪吃得太多一般来说，食物的成分也会影响我们的食欲。通常我们暴饮暴食的都是些富含碳水化合物、脂肪的食物，可以释放多巴胺从而带给我们愉悦的感觉，但是这种“伪饥饿”得到的更多是精神上的满足，还会囤积脂肪。04运动强度不够减肥中的女性会或多或少地进行运动锻炼，但都是运动强度并不高的活动，有可能增加食欲。一般而言，参加中高强度的运动，身体会调节激素抑制食欲，升高乳酸和血糖，它们都有一定抑制饥饿的作用。不过运动小白一定要注意运动强度应该要循序渐进。
05身体缺少水分虽然喝水并不会缓解饥饿，但很多人会把口渴当作是饥饿而想要吃更多的东西。喝水对控制食欲有一定的帮助，如果一直喝白水感觉没味道，可以尝试在水中加入几滴柠檬汁。
06睡眠时间不足有研究显示，睡眠缺乏可以引起碳水化合物和脂肪摄入增多，而这可能与体内胰岛素、瘦素、胃饥饿素等激素水平的紊乱有关。因此，适当合理的睡眠时间不仅有利于减肥，而且有益身体健康。
俗话说“一口气不能吃成个胖子”，同样“一时间也不能变成个瘦子”，减肥不能操之过急，过度减肥只会带来饥饿感，进而可能吃下更多的食物。其实，只要保证足够的运动量、营养搭配合理的饮食及健康的生活方式，身体和形体自然会更加健康。
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