假期三招教你轻松干掉节日综合症

轰轰烈烈的十一假期，

就要临近尾声了，就要进入工作模式的你，是不是感到疲惫、无精打采，甚至有不明原因的烦躁、焦虑和恶心等症状？其实这都是“节日综合症”惹的祸。如何及时调整状态，准备开启新一周的工作，这就奉上一些缓解妙招。绿皮妙招一：适当运动，缓解疲劳▲OliviaHiro作品一些适量的锻炼能帮助你摆脱假期时因懒散或出游疲惫而带来的精神不振，同时也能提升自己的愉悦感，让自己感觉良好。英国剑桥大学的研究者发现，每天走路30分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧到卡路里的热量，还能刺激体内啡肽（又被称为“快乐因子”）的分泌，从而使人感到快乐。如果平时你有运动习惯的话，假期也要尽量坚持。绿皮妙招二：调整作息，提早转换角色▲OliviaHiro作品假期期间难免“放纵”一把，熬夜看电视、玩游戏、唱K、打牌……导致生物钟发生了一定程度的紊乱，白天瞌睡连连，晚上精神抖擞。趁着假期的尾声赶紧做调整，提早休息保证睡眠，也别去聚会或参加容易让人兴奋的活动。建议可以聆听一些舒缓的轻音乐、阅读轻松的书籍，或是来上一杯红酒，都能给思绪和心情一个缓冲期，提早从“假期模式”切换成“工作模式”。绿皮妙招三：多吃水果，给肠胃减负▲OliviaHiro作品除了休息之外，假期时饮食的不规律也是“重灾区”。烟酒无度、暴饮暴食等不良的饮食行为，都会给肠胃带来巨大的负荷，引起身体功能性紊乱。轻者，感到食欲不振、消化不良；重者，会有恶心、神经性厌食等症状。这时，你需要新鲜水果和清淡的饮食来给肠胃减减负，让假期间被大鱼大肉塞满的肠胃好好休息一下。现在时令的水果，比如橙子、苹果、石榴等，都富含维生素C和膳食纤维素，能补充体力，调整肠胃功能。提早转换角色，满血复活，这才是面对节后工作的，正确打开方式。注：部分图片来源于网络山橙时代订阅号SoOrange长按







































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