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节后的综合症，你中了几条
上班恐惧症老板，世界很大，我找不到回来的路。请允许我再请几天假……BOSS神经性厌食症减肥毫无压力，我要瘦成一道闪电！！！女神俱乐部退潮忧郁症我只是宅了7天，怎么全世界都忧郁了？亲爱的筒子们睡眠紊乱症放一个长假，就能让我颠倒黑白。白天不懂夜的黑又到坑爹上班日，拯救“节后综合症”，卓越人是酱紫的！！！1让我们先做一个仪式！固定的准备流程（也就是“仪式”），为了帮我们准备好走进另一种空间/时间和角色。这种仪式，经常让卓越人快速进入稳定的工作状态。生活中有很多的例子：佛教里的仪式（念经、焚香、唱诵）瑜伽课练习前的语音冥想（双手合十、冥想、唱颂）篮球运动员罚篮时的固定动作（基德罚球对篮环做“飞吻”，马里昂则先把球在身上绕一圈，然后出口气，放松肩膀）仪式给人一种“我的主场”的可控性感觉。看看窗外的风景，整理一下桌面，喝杯咖啡，选择一些舒缓的事情做一下，慢慢的心自动滤去浮躁，沉静下来。很快你就能无比投入的参与进去了。2正面性解构事情的利益点任何事都有他的正面意义，发掘正面意义，聚焦于此，做起事来会更加顺畅。一个简单的方法是：当你觉得不愿意做某事的时候，告诉自己：做这件事对我有__好处。举例：我不愿意帮领导写述职报告，但做这件事说明领导对我的信任，可以帮我和领导拉近关系；知道作为领导他都是如何解决工作问题，也是为迟早要做领导的自己做一个经验储备。3清晰明确工作内容的轻重缓急事情越是杂而多，越要有清晰的条理。有些事情并不是很紧急重要的，可以放在最后做，甚至可以和领导沟通推迟时间。毕竟，工作要的是质量，而不是简单的交差。与此同时，你也不用担心团队成员和领导会间歇性询问工作进度，影响一天的工作心情。这样是不是就更有轻松了？可以进入工作状态了吗？人是需要有侧重点的工作计划的！4立即反馈，及时褒奖建立非常细小的坡度节点，工作一旦取得细微进展时，立即给自己反馈，给自己一个满分，调剂一下心情。又或者给自己做点符合人性的事情：连续工作超过25分钟，让自己休息一会写完了文档大纲，喝杯水或吃个水果5做困难事前，做些简单的有些人会说，说好的轻重缓急呢？不冲突！花几分钟做2件简单的小事，进入状态后，再去做重要的，困难的事。这就是坡道理论。自行车赛车手冲刺坡道前，总是需要一段平路蓄势。因为这样才能更容易进入状态一点。如何快速进入工作状态？这个问题其实有一个前提假设：工作有一个状态，并且我想要、需要这种状态。心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提到过这种状态是心流。也就是指将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。米哈里齐克森认为，使心流发生的活动有以下特征：l我们倾向去从事的活动l我们会专注一致的活动l有清楚目标的活动l有立即回馈的活动l我们对这项活动有主控感l在从事活动时我们的忧虑感消失l主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝l不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力
