沈阳一18岁漂亮女孩，除了亲人没有人敢碰

天气渐暖，又到了秀美好身材的时候了。

是选择在健身房里挥汗如雨？

还是在林荫道上急速奔跑？

还是选择其他的方式？

　　1.65米的个儿，80斤，这足以让人羡慕的身材，在小美的眼里，还是不够完美。

　　于是，为了更瘦，她对自己下了“狠手”。

　　一翻“摧残”的结果，就是小美最终因为过度减肥，患上了神经性厌食症，体重只有50斤。在妈妈的陪同下到中国医院第二内分泌科病房接受住院治疗。

　医生提醒，爱美之心人皆有之，但是减肥要适度，如果过度消耗体内脂肪可能会起到反作用，甚至会引起肾脏、肝脏、深井、视觉多种疾病。

1.65米身高仅20多公斤

　　　18岁的小美正值花季，身高1.65米的她，体重原本有80斤，可是为了追求骨感美，她还是对自己的体重很不满意。

　　为了减肥，小美把每种食物的卡路里烂熟于心，并且只吃低热量的食物，可每天的分量加在一起还不到二两。

不仅节食，小美除了吃饭睡觉之外，甚至还用催吐的方法来减轻体重。很快，小美的体重由40公斤减到30公斤。

　　近日，小美的妈妈到学校找到女儿的时候吓了一跳，当时女儿已经没有一点皮下脂肪，可小美对自己的身材还是不够满意，还是觉得自己胖，甚至不肯吃一点东西。

　妈妈试图让小美恢复正常饮食，但孩子一吃东西就呕吐。而且她发现，连月经都已经好几个月没来了。

　最终，因为身体极度虚弱，医院，中国医院第二内分泌科病房主任李玲教授接诊了小美。

　“当时看见那孩子的时候，第一感觉就是长得特别漂亮，但是除了她的亲人没人敢触碰她，怕把她碰倒了。”李玲说，小美已经瘦成皮包骨，还是要执意减肥，其实是患了一种叫神经性厌食症的疾病。

患上神经性厌食症

　　医生介绍，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法变回曲线体型。简单来说就是用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　和心理科会诊后，李玲得出了更明确的诊断，小美过度消耗体内脂肪，从心理层面来说，减肥就是想证明自己有能力控制自己的欲望，也就是希望自己会被别人认同。但是当体重减到一定时候，由于营养素的严重缺乏，人会出现情绪问题，对自己没有信心，就要在减轻体重上来证明自己的价值，得到别人的认同。

　　这就形成了一种恶性循环，体重减到一定数值不在下降，心情差、之后节食减肥不吃饭、体重更低。

　小美因为过度减肥，导致神经性厌食症，引起内分泌紊乱。经过一个月的营养补充和治疗，再加上心理疏导，目前小美的体重恢复到了60多斤。

　　对于小美的做法，医生表示，除了她心理上的问题，也存在对脂肪认识不清的原因。

　　“脂肪是可以保护皮肤内脏的，而且可以供给热能、保持体温恒定，并且构成人体组织细胞，促进脂溶性维生素的溶解、吸收。”李玲表示，如果人一点脂肪都没有，可能会造成人的生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等，甚至会引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。

减肥药不能随便吃要遵医嘱

　　李玲介绍，和小美这样的瘦子相比，肥胖也是一种病，医疗上叫肥胖症，这是疾病也是需要治疗的。

　　“肥胖也是其他疾病的基础，是一级疾病，高血糖、高血压、冠心病等一些疾病，肥胖是病根。”医生说，现在很多人吃减肥药减肥，这种方式并不科学，而且存在着一定的风险。

　　“减肥药不能随便吃，有些减肥药是处方药，一切带有减肥性质的药，都要在医生的指导下使用。”医生说，减肥治疗也要规范，首选是控制饮食，增加运动量等，在生活方式干预降不下来的情况下，可以选择用药干预，而不是首选药物。

　　在减肥过程中，自己没办法控制时候，超重的情况下，可以用药控制，医院用正规的药，有些减肥药是有副作用的。

　　12岁至18岁的年轻人，由于正处在生长发育期，医生并不建议他们减肥，特别是乱服药物来减肥，危害更大。

　　医生表示，最健康的减肥就是适当的饮食和合理的运动，可以配合针灸一类的治疗。最主要的原则，是不要在减肥过程中出现厌食、腹泻、乏力的症状。每月减肥8~15斤算是正常的，不要超过这个值。”

　而对于一些午饭过后就不再吃东西的人，专家表示这点并不可取。“胃酸是定时分泌的，如果坚持一直不吃东西，胃酸会刺激胃黏膜，增加患上胃病的机会。”

　　专家表示，减肥期间节食并不是不吃东西，而是选择吃什么。“晚饭可以少吃些，可以选择吃些低热量、高纤维的食物。”

不该用的减肥法千万不要轻易尝试！

下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍，看你中招了没!

误区一：只吃蔬菜水果

“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”这是不是你一直坚信的减肥信条？

虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。

另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思是有点类似，很容易引起血糖升高，脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天两个苹果或者三个香蕉就够了，蔬菜多吃一点更重要!

误区二：只吃单一食物

减肥最忌讳的一种方式，就是：“anappleadaykeepsthedoctoraway”一天一个苹果医生远离我。

早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

误区三：不吃淀粉

淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉!

如果长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，会导致体内功能失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。

所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，复合性的碳水化合物，小陌推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康!

误区四：一天只吃一餐

身边很多朋友都采用这种减肥方法：早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。

其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉!　一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。

误区五：过度压抑饮食

体重控制是一辈子的事情，有些人求瘦心切，做的太极端，例如只吃水煮的食物，不加油不加调味，或者拒绝所有社交活动。其实减肥不用事事要求做到分，如果你在外面聚餐，可以通过细嚼慢咽降低吃的速度，饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感，饭后再适量运动消耗多摄入的热量。

误区六：少吃多运动

这大概是所有人都听过也用过的减肥法，朋友们，少吃多运动是不会瘦的!

正确的来说应该要改成吃健康食物，适量饮食，多运动，那就对了！少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动，那更惨！一个已经没有足够能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部份都是流失水分和肌肉，代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来！

误区七：不吃东西饿肚子

任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。

因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，想要拥有傲人身姿吗？！加薇信vipmx8教你轻松丰乳而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去!

误区八：运动却不注意节制饮食

其实，通过大量运动也可以使你变瘦，但运动后大吃更会令你反弹！

假如你每天跑30分钟，然后不注意控制饮食，你会感觉越运动越胖，因为这30分钟，最多让你消耗~卡的热量，更何况很多人一个礼拜只坚持了几天，甚至30分钟都不到，这个时候如果不控制饮食，随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！

减重最重要的还是先调整并控制自己的饮食，再搭配适量的力量训练和有氧运动，就会瘦得很健康又好看了!

误区九：只做大量有氧运动

这大概是很多人都试过的减肥法!

跑步，骑车，走路，游泳等，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但同时也会导致肌肉分解，没有肌肉的支撑，身体会加速衰老。而且过长时间的有氧运动而造成肾上腺产生的压力，导致皮质醇的分泌增加，此时就会让我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储藏起来，而存放那些“油”的“油桶”就是你的腹部。

美好的身材

令人心向神往

但急功近利

只会适得其反

不管你选择哪种健身方式，

健康的减肥方式都是成功的前提！

觉得小编说得对，

就请点个ZAN吧！

来源：华商晨报记者王丽娜、教你瘦身宝典

编辑：胡晓琼

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