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医学角度告诉你如何甩掉节后综合征
小编今天朋友圈里全是“返城”或者恋恋不舍即将“返城”的消息。比起返乡时的满心期待和放松，“返城”的沉重大部分应该来自即将上班满腹焦虑的“节后综合征”所致！什么？这时候想起我来了？好吧！今天就让好小编从最擅长的医学角度给你支几招，顺顺当当甩掉“节后综合征”！
1颈肩腰痛怎么办？
春节七天，走亲访友连轴坐，大半天都拉家常。扑克麻将样样忙，通宵达旦手气棒！您玩得开心，殊不知打牌打麻将使人坐得过久，脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，特别容易得颈椎病和腰肌劳损。小编今天就跟老妈抱怨明天上班脖子疼？结果母后一句话戳心窝子：打麻将的时候怎么不疼呢？小编知道，你们也有一样的痛！不妨跟着我做做下面几个简单动作呗：
动次打次动起来：
提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，是通过远近配穴法，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。
另外，防治颈肩腰痛是个持久战！平时也需要注意保持正确坐姿，合理用枕，多站立多运动，规避生活中的不良习惯和姿势！
2眼睛干涩怎么治？
红包没少抢吧？朋友圈没少看吧？同学聚会没少熬夜嗨玩儿吧？现在眼睛干涩问我咋办？来吧，跟着小编动起来！
动次打次动起来：
摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。摩掌熨目5-10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，使眼睛得到充分的滋养，进而消除眼睛干涩。
3肠胃不适怎么调？
虽然Selina返乡之后变成了二丫，Michael回村改回了铁蛋儿，但长时间的快餐还是让她/他不太适应家乡的饮食。加上过节期间的大鱼大肉，很容易出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等现象，严重的还可能引起急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。
动次打次动起来
返城后，小编建议Selina，Michael饮食一定要清淡，适当配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。也可以多喝些汤汤水水泻火，尤其是多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。紫菜、芝麻、苹果、木瓜等，对帮助排泄身体内的废物及毒素，促进新陈代谢等也有帮助。
另外，推荐大家一个有助于消化的腹式呼吸法，非常简单！每天饭后半小时后做，每天三次，每次15分钟——吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。此法可主动排除人体废物，促进了胃腹运动，改变消化机能。
4心不在焉体力差，做着工作无感觉怎么破？
小编掐指一算，除了上面已经出现的症状，大家在未来两天内还会感觉厌倦、提不起精神，上班的工作效率低等。更有甚者会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等病症。这就是所谓的“节后综合征”典型症状啊！是病！得治！
动次打次动起来
食疗的话，多喝点菊花茶，对平定情绪，缓解疲劳也有帮助。心理疗法，请“收心”！尽快收心是缓和亢奋神经的有效办法，早睡早起，保证睡眠；停止各种应酬，调整心态。只要把心理调整到工作状态，思维就能很快恢复到平时那种紧张的运作模式中。当然，阅读报刊，听听音乐，做好自我调节也可发挥积极的作用。
再不管用，小编再教您个绝招！——想想老板给的money，还有干不好随时滚蛋的威胁——包你精神百倍，神清气爽立马好好干活儿去！
啥？又想要钱，又不想工作？小编只能回您一句：你咋不上天呢
新的一年开始啦，是时候调整状态，整装待发，继续奋斗啦！打好年头鼓，才能迎来开门红！小编祝大家新一年：生活如意身体健，工作顺遂发大财！
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