健康普及2060岁年龄段防癌重点

20+岁

注意黑色素瘤

20岁起，就可以开始观察某些危险信号，以便发现肿瘤。

这一阶段，你应注意以下风险：

男性：黑色素瘤(发病率每年递增)、睾丸癌(20—39岁最常见肿瘤)、高胆固醇(心脏病主要风险因素)

女性：黑色素瘤(25—29岁最常见肿瘤)、人乳头瘤病毒(HPV宫颈癌最常见原因)、高胆固醇乳腺癌(有家庭史的年轻女性风险增加)

建议检查：

男性：睾丸检查(每年)、皮肤检查(每年)、胆固醇检查、肝功能检查

女性：盆腔及宫颈检查(每年)、宫颈涂片检查(25岁后每年)、皮肤检查(每年)、胆固醇检查、测量血压、肝功能检查

此外，对于20岁以上的成年人，由于工作紧张压力大，活动范围广，患传染病的几率相对较大，包括肝炎、消化道感染、呼吸系统及泌尿系统感染等，因此要特别注意肝功能及血常规五项及胸部X光检查。

30+岁

女性警惕宫颈癌

这一阶段，你应注意以下风险：

男性：睾丸癌(占30—40岁男性肿瘤的15%)、结直肠癌(占30—40岁肿瘤的10%)

女性：宫颈癌(30—40岁最常见肿瘤)、乳腺癌

建议检查：

男性：血压检查(经常)、睾丸检查(每年)、皮肤检查、血糖检查(可三年一次)、胆固醇检查(可五年一次)

女性：血压检查(经常)、盆腔和宫颈检查(每年)、乳腺检查(每年)、血糖检查(可三年一次)

40+岁

男性 　　近日明星们纷纷手持A4纸晒出自己的A4腰，让很多人好奇，“A4腰”究竟腰围是多少？

　　A4腰是指腰部宽度小于A4纸的宽度，但对于腰围具体数值的解读，却分为两派，一派认为A4纸是由国际标准化组织的iso定义的，其规格为21×29.7cm（mm×mm）。所以，凡是腰部的宽度小于21cm（mm）的，都可以称为“A4腰”。而窄过21cm的腰宽再加上厚度，意味着腰围最多只能一尺七，也即57厘米。

　　另一派认为，按照比较标准身材的腰围横截面前后径和左右径比值为3:4计算，“A4腰”的腰围大约是60厘米。

　　但不管是哪一派的数值，和普通人的腰围相比都“太细了”。一般普通成年女性几乎很难达到“A4腰”这一标准。

盲目追求A4腰伤身体

　　那么，“A4腰”是否值得提倡呢？

　　近年来，很多人在健康教育中了解到，腰围与人的寿命有一定的关系。肥胖，尤其是腹部肥胖是健康的大敌，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”。不过，李广瑞提醒，有的女性为达到“A4腰”而过度节食、过度运动，或服用减肥药，都将对身体造成伤害。

　　为了达到A4腰，很多人努力减肥，过午不食、不吃晚餐、不吃主食、断食辟谷、吃减肥药，各种减肥方法纷纷上阵。李广瑞提醒，过度减肥会影响青少年，尤其是女性的生长发育，容易疲劳、身体抵抗力降低，注意力降低，甚至引发贫血、神经性厌食和月经失调，还可以引起容颜衰老和骨质疏松等。

　　此外，不少人相信自己可以通过运动实现A4腰，殊不知过量运动危害也不小。过度的运动可能会损伤关节和骨骼，也会引起疲劳、失眠、抵抗力降低、月经紊乱，甚至诱发心脏病等疾病。

　　还有人为了走捷径，通过穿束身衣快速达到“A4腰”，专家指出，这种做法更不可取。有研究证实，长期穿束身衣可能会引起内部器官移位、皮肤感染、呼吸功能障碍和泌尿系统结石等

腰部并非越细越健康

　　“楚王好细腰，宫中多饿死”，不过，腰真的越细越好吗？

专家指出，腰部并非越细越健康，判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数来考量（公式：体重指数=体重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、体重45公斤，体重指标=45÷（1.6×1.6）=17.58，而其最理想的体重指数应该是22。此外，

　　医学上有通用的身材判断标准，女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。

　　此外，就算现在拥有了A4腰，随着年纪的增长，皮下脂肪逐渐增加，再想维持“A4腰”的可能性也不大。虽然可以通过锻炼和饮食来控制腰围，但是一味通过减肥和运动，来试图让自己的腰围达到“A4腰”，并不值得提倡。

转载请注明：http://www.pzegp.com/ysty/12160.html