瘦身跟胖子说再见6条岔路不能走

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跟胖子说再见：6条岔路不能走　　　　文\明时明月

如果要评个“十大经久不衰口号”，减肥一定可以名列其中。而对于大多数人来说，减肥也仅仅是个口号。不过这还不是最糟糕的，因为还有一部分人是口号震天响，肥肉蹭蹭涨。

减肥真有那么困难吗？这个问题不太好回答。

由于个体差异化，使得每个人对于难易的定义有很大差别。比如对我来说，90秒的平板支撑感觉腰就像要断了一样，反复锻炼也没有多大进展。在我心里，能超过三分钟的都是英雄。突然有一天就在网上看到消息，特种兵毛卫东分钟刷新纪录。这种差异化简直让人质疑自己的身体构造。要知道这是:1的距离啊！如果把这个换算成跑步，就相当于我一口气跑了个二十公里，沾沾自喜的晒到朋友圈得瑟。然后毛卫东也发了条朋友圈，“今天状态不好，只跑了六千四百公里。”这种差距远不是刻苦可以弥补的。

说实话，自从看了这个平板支撑的新纪录，对我的精神方面都造成了很大影响。什么努力啊，坚持啊，勤奋啊这些洗脑口号在这种差异化下面都显得太无力了。我甚至想，既然我只能做一分钟的事儿人家能做八个钟头，那么《金瓶梅》里面对某些生理现象的时间描写或许也不是虚构的呢？

跑题了，拉回来。我只是想说，减肥不好用困难还是容易来形容。大多数人倾向于减肥是件难事，是因为他们做过尝试、努力，最终只付出了汗水和泪水，脂肪还牢牢的裹在身上不离不弃。

对于减肥这件事，毅力与坚持虽然是必要条件。但是由于减肥方法认知上的错误，也可能让你最终功亏一篑。今天我们就来说一说减肥中那些容易闯的误区。

　　　　　　

?不节食能减肥吗

这是众多吃货最为关心的问题之一。答案是，不节食也能减肥。

人之所以胖，是因为摄入的能量超出消耗，身体就会以脂肪的形式囤积余粮，预防挨饿。我听过最玄乎的说法，竟然把肥胖归结成人类长久以来的饥饿史，也就是说人类的基因里留了后手，游泳圈相当于骆驼的驼峰。可是如今早已不是吃不饱饭的年代，几乎每个人每天的食物摄入量都是超出了身体所需。天长日久的超量、囤积，造成了胖子遍地的热闹景象。

那么，不节食怎么减肥呢？消耗啊。减肥说白了就是个加减法，假设人体每天自然消耗卡热量，你吃了卡，再去运动消耗卡，百分之百瘦下来。想不节食，就要玩命跑。但是玩命跑之后又会拼命吃，形成恶性循环。嘴过瘾还是腿过瘾，您自己选一个。

　　　　　　

?不运动能减肥吗

能啊，只要你吃的足够少。不但可以变瘦，甚至可以饿死。但是对于大多数肥胖人士来说，活生生把自己饿瘦，几乎都是不可能的事。

当然，不运动想减肥还有抽脂、切胃等备选方案，或者来一场大病，例如厌食症、癌症。与这些备选方案相比，运动好像也没那么可怕。因此，在你还能动的动的时候，动起来吧。

　　　　　　　　　　

?单纯节食减肥可行吗

这是很多女士喜欢用的方法。晚餐不吃，减肥；这顿没肉，减肥；心情不好，减肥；懒得做饭，减肥；照镜子时间长了感觉有点腻，减肥。

我个人非常不赞同这种仅靠节食来减肥的方法，尤其是这种随机性比较大，完全看心情的节食方式。人体是一部比你见过的任何高端设备都更加复杂的机器，其精密程度远超想象。各个器官无休止的工作运转，为的就是维持身体系统在一个稳定平衡的状态。电解质的平衡、PH值的平衡、血糖的平衡、体温的平衡等等等等，这种平衡状态就是我们所说的健康。任何一项参数的些许偏差，身体都会感觉到明显的不适。

这就是为什么大家都在倡导饮食睡眠要有规律，因为规律性的进餐与睡眠，更容易维持身体的平衡状态。可是如果随心所欲的节食，就会打乱这种稳定局面，减肥效果也并不明显。有可能你会瘦一点点，但是这一点点是以身体健康作为代价的。减肥最重要的目标并不是为了把自己装进S码的衣服，而是为了更健康。仅靠节食的减肥方法，舍本逐末。

　　　　　　　　　　

?针灸、膏药、神油、拔罐、哥本哈根减肥靠谱吗

由于篇幅问题，我无法详细的对每种方法一一驳斥。但是我可以肯定的说，这些方法基本上都不靠谱。对于针灸，这门博大精深的传统医学我了解不多，不敢说的太过绝对。在我看来如果真正的针灸高手，或许可以通过抑制身体的某些穴位、神经达到控制身体吸收或者代谢的能力。我从不质疑中医的医术，但我对是否还有真正的中医存世持怀疑态度。

至于其他方面，基本上也不值得去过多浪费笔墨，只要有点基本常识也能看出不大靠谱。你可以看到这些五花八门的减肥名目里面都有一个共同点，那就是利益。每一个名目后面都有一个与之相关的产业链。你能在网上、电视上看到各种软硬广告来推崇这些减肥产品或方法，而真正正确有效无副作用的减肥方式却极为罕见，这是因为正确的减肥方法不会给除你之外的任何人带来效益。在那些主流频道的黄金时段，广告费恨不得每分钟十几万元。让它每天去播“嗖的一下就瘦了！”“天天跑天天瘦。”“给你的大腿洗洗澡吧！”这样的广告，价值怎么体现？

最后还是要说一下哥本哈根减肥法。我觉得这种减肥方法完全是建立在满足人类好吃懒做欲望的基础之上，或者改叫乌托邦减肥法更为恰当。可笑的是现在一些美容美体机构竟然还用这种方法来牟利。以上种种方法在你初期尝试时或多或少都有一些效果，其原理就是因为药物或饮食上的控制打乱了身体一贯的平衡秩序。哥本哈根减肥法就是利用低碳水化合物摄入的方法达到短期减重的效果。之所以这些方法都不靠谱，是因为这些方法都难以持久的让体重呈下行态势，即便有些可以，在健康上付出的代价也太过巨大。

　　　　　　　　　　

?超重XX斤猛减20天能不能成功

间歇性减肥最为常见。减几天、几星期，休整下。胡吃海塞，醉生梦死几天，然后接着再来。减肥不是一朝一夕的事。如果你想彻底跟那个臃肿的胖子说再见，那就要做好打持久战的准备。很多人之所以失败、反弹，就是因为乐观的估计了这场战役的进程。在前期的攻坚战打完之后，后期的维稳更加重要。间歇性减肥除了会给你身体各项参数造成过山车似的动荡，还可能让你越减越肥。

那些在肥与瘦的路口徘徊的胖子，要用选择人生的另一半一样审慎的态度去权衡一下，自己是否真的要减肥。一旦选择了，就一直走下去，莫停留，莫回头。

　　　　　　　　　　

?短时间暴瘦是不是很牛X

我曾经认为这样很牛X。而且我是个急性子，所以在我自己减肥的时候天天盯着体重秤，一天数字不变化都觉得很难受。两个月减掉25斤，三个月一共减掉30斤，达到了预期体重。我还曾专门发帖炫耀。但是今天看来，这样做非但不牛X，其实挺傻X。要知道30斤肉如果放在盆里，会是上尖儿的一大盆，端久了都会很吃力。在几十天的时间里把这么多的脂肪与肌肉消耗掉（有氧运动减肥消耗脂肪的同时会消耗掉一定比例的肌肉），势必对身体形成剧烈冲击，给健康带来负面影响。

我在减肥“成功”后不久，身体状况就忽然间变得很差，经过很长时间的调理才恢复正常。虽然可能有巧合的成分在，我个人还是觉得跟减肥过快有很大关系。

　　　　　　　　　　

?尾声：用认真的态度对待减肥

做好充分的战前准备，制定详尽的作战计划，然后打响这场属于你自己的战役吧。攻坚战最好维持在三个月以上。有科学研究表示，90天的行为重复会形成习惯。我个人的切身体会也验证了这个说法，很多事坚持三个月后，就变得轻松很多。至于打下江山以后，要做李世民还是李自成，那就看你自己喜欢了。

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