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雾霾笼罩，请一定收下这份中医防霾指南
雾霾是啥？
雾霾为雾和霾的统称。
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统;霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度低下。
霾常伴雾而悬浮于空中，其中含有大量直径≤2．5微米的颗粒(PM2．5)，由于可直接进入并停留于人体呼吸道，故对人体健康造成严重影响，可引发呼吸道及心血管系统疾病，甚至肺癌及不孕症等。
我国古代对霾也有认识
《尔雅》上记载：“风而雨土曰霾。”
《毛传》曰：“霾，雨土也。”
《史记·淮南衡山列传》载：“且淮南王为人刚，今暴摧折之，臣思卒逢雾露病死。”
《辞海》谓雾露病又称霜露之病，
《史记·平津侯主父列传》载：“君不幸罹霜露之病。”
可怕！心肺脾胃受损!
从中医角度来说，雾霾可以引起心肺脾胃等脏腑的病症
1、肺系病证：全身发紧、咳嗽、胸闷、吐痰、气管炎和气管炎。
2、心系病证：心胸烦闷，急躁易怒、夜眠不安、小便发黄、频数等。
3、肝系病证：心情抑郁、压抑、急躁易怒、烦躁等。
4、脾胃病：恶心呕吐，腹泻腹胀、纳呆、厌食、身体沉重、乏力。
5、头病：头昏头沉，头晕头胀、头痛等。
6、肾病：持续雾霾天气还可能影响人体生殖能力和质量。
防护很重要!
防护原则
（1）固护正气：正气存内，邪不可干。故要增强自身免疫力。风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。
（2）防护邪气：虚邪贼风，避之有时。如雾霾天气少开窗、外出戴口罩、停止晨练、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时浴洗、室内使用空气净化器，有条件者甚至暂迁徙至雾霾较少空气质量较好的地方等。
（3）调整心态：用良好心态面对雾霾，及时戴口罩等。刚刚还有人对我讲，“雾霾怎么办？我焦虑的都想移民了。”我说雾霾的危害比不过你焦虑5分钟。要知道，人自身是有强大的排毒能力。
外毒可怕，但是更可怕的是内毒。内毒就是人因为急躁，发脾气，焦虑，睡眠不安等导致气血不调和。和外毒相比，内毒更难祛除。
心决定了你会不会得病，心烦意乱的状态，一怒之下的危害远超过雾霾。人是进化动物，浊本就是下降的，汗、涕、唾等都是排浊途径。恐慌多是认识不明，心地不明，智慧不开的结果。
积极排浊
中医常见的治疗方法如发汗，吐痰，擤鼻涕，大小便，都属于排除邪气的途径。因此可以在室内活动，增加活动量，保持大便通畅。
对证食疗
雾霾侵犯身体也会导致各种不适，此时也可以对证对症食疗。
（1）橘皮生姜调脾胃：出现纳呆、不欲食、腹胀满不适：新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。
（2）润肺利咽：若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致，可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒
雾霾天这些食物适当多吃
饮食虽不能清除雾霾带来的危害，却可以在一定程度上降低危害发生的可能性。
1
多吃清肺养肺的食物。
雾霾天，我们身体最受伤的部位恐怕就是肺了，多吃清肺养肺食物有助于提高肺部清洁力，滋养肺部，让呼吸更为顺畅。常见的有山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、排骨、银耳、葡萄、石榴等，可取银耳、百合、排骨适量，一起清洗之后加水放入煲内煮沸，煮出一碗美味的润肺清肺汤。
2
多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等富含胡萝卜素，菠菜、芥蓝、苋菜等深绿色的叶子菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中，胡萝卜素可转化为维生素A，利于增强消化道、呼吸道等的上皮组织的抵抗力和修复力。
3
多吃富含抗氧化物质的食物。
有研究证明，PM2.5等细微颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。
因此，可以适当吃一些有利于降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物，比如蔬菜水果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等，都能起到较好的效果。
4
多吃富含维生素的食物。
据相关研究表明，维生素B6、维生素B12、维生素C以及维生素E等营养素，都可以有效减弱大气污染对身体的损害，比如因大气污染而哮喘发作的患者，在增加足量维生素C和维生素E的摄入量后，其通气量的下降程度会明显减轻。
除了上面所述之外，还有一招！
按摩手掌，祛痰止咳
“人体自有大药”，大药就是人体身上的穴位，适当地采取一些按摩的方法，就能够很好地解决问题。
摊开手掌，在双手中指、无名指指根下方，有一片区域是手掌的肺敏感区，以每分钟30下的频率进行按揉，两手交替进行。每天早、中、晚各做一次，每次3~5分钟就可以了。
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