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趣味贷贷通节后综合征来袭教你如何满
悠哉的假期生活已画上句号
想必大多数人已经投入到学习、工作当中
可是
长假还没玩儿够？没心情上班？
甚至还有身心俱疲、精神涣散等症状
你是这样吗？
这就是所谓的“节后综合征”
对此
小编梳理了一些饮食、休息等方面的建议
让你在节后合理应对
尽快“满血复活”
什么是节后综合征
节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。
节后综合征通常表现
1胃肠不适
症状：肠胃不适，位居假期综合症首位。
长假里无论是出游、宅家还是亲友欢聚，都离不开一个吃字，大鱼大肉、大吃大喝给肠胃无尽的负担。
2皮肤问题
症状：皮肤过敏、长痘、皮炎等。
不管是出游还是宅在家，长假里，作息不规律、熬夜、吃过多煎炸零食或平时很少吃的山珍海味，皮肤过敏、痘痘问题就冒出来了，造成皮肤发红发痒发痛。
3神经性厌食
过节期间，很多人一天都不停嘴，吃多了，就容易撑着，引发节后神经性厌食。
4恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
5退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
总之
这都是病啊！！
所以
如何赶走假期综合症呢
小编给絮叨絮叨
建议一：调整作息早睡早起
相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。
补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
建议二：营养膳食多吃深色蔬菜
十一期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。
节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
建议三：适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
与此同时，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。
认清现实吧！！
你已经上班了！！！
假期结束了！！！！！
OVER
TheEnd
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