速看你是不是患了一种病

回想国庆那几天几夜

你大概可能也许过着酱紫的日子

或者假装过着酱紫的日子

?

欢乐的时光

总是过得特别快

?

BANG！欢乐时光没啦

?

在这一个假期中，想必大家都变得有点儿懒惰了。放假期间，工作、学习的烦恼以及疲劳跑到九霄云外，尽情享受假期里的乐趣。走亲访友、旅游出行、同学聚会等等。到了现在就不想去上班，不想去工作，不想结束假期……

面对这种假期综合症，我们该怎么办呢？下面就介绍一下如何调整假期综合症。

随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症“。对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

假日综合症易患人群：

工作狂型

这类人日常工作生活都是快节奏，忽然放长假休息不下来，就像汽车开足了马力忽然急刹车一样。他们放长假往往呆在家中无所事事，感到焦虑烦躁，爱发脾气等等。

恐惧上班型

这类人放假休息了很长时间，该上班的时候往往有逆反情绪。他们会以各种理由如请病假、事假、倒休等想多休息几天。如果不能多休息的话，他们会在临近上班时提前感到焦虑不安、失眠烦躁等等。

不适应工作节奏型

这类人休息了一个长假，开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时感到非常地不适应。本来应该在休息了一段时间后更好地投入到工作中，相反，他们往往不能集中精力工作，常犯一些错误，要很长时间预热才能恢复到放假前的工作生活中来。

疲劳过度型

这类人往往喜欢旅游，交际应酬，在长假休息期间会外出旅游，甚至参加野外探险，深入荒漠等活动。本来很长的一段休息时间，他们反而会更加疲劳。开始工作后又不能得到良好的休息，会出现身体和心理的不良反应。

上班族调节节后综合症妙招

1、心理放松，轻松上班：7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

4、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

相对于假期综合症

小编相信

缺钱综合症只怕会让你更难受

想想你的房贷，

想想你的房租，

想想你的油费，

还有你孩子的奶粉钱或者甚至是下个月的饭钱，

该收心，

好好上班了！

???99广告TIME???

小编教你如何治好你的缺钱综合征！

首先长按识别







































北京看白癜风那个医院最好
北京医院看白癜风多少钱

转载请注明：http://www.pzegp.com/yszz/11171.html