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都说太极强身健体，到底有没有科学依据

我的隔壁住着一对老夫妇：我们学校退休的王教授和他的老伴刘奶奶。

他们的女儿移民去了美国，老两口在国外住不惯，最后还是选择两个人住在国内。王教授平素练练书法，退休后还帮丁香园做做顾问，帮丁香医生审审稿件。刘奶奶就负责照顾老伴儿的起居。虽说离孩子远些，生活倒也算安逸。

刘奶奶是个爱热闹的人，听说年轻的时候练过体育，老了也闲不住，每天都要去附近的公园里锻炼。但岁月不饶人，刘奶奶近年来时常觉得自己周身骨痛，锻炼起来也难免有所顾忌。

年纪大了身体就会「报废」吗？

正好那天，她们老两口在楼下撞见了我，念起我是个医生，便拉着我唠起了家常。

小伙子，刘奶奶的这个身体是一天不如一天了，虽说没什么大病，但动不动就这儿痛那儿痛，也说不上是哪里不对劲儿。

奶奶，虽说您身子骨还硬朗，但也是到了古稀之年，身体的机能可不能和年轻的时候比。你想啊，开了二十万公里的老爷车，和刚刚出厂的新车，那就不一样吧？

可不是吗！快要报废了呗。

快别说报废，咱们悠着开，注意保养，还能再开个几万公里呢！

怎样「保养」身体？

所谓的「保养」，就是营养加锻炼。

一方面，老年女性因为激素水平波动的缘故，多数都有骨质疏松，经常就表现为全身疼痛。这时候一定要注意补钙和抗骨质疏松治疗。

另外，加强体育锻炼，适当的刺激也可以减缓骨质疏松，增强些骨密度。

「现在生活条件好，营养可没短着！这体育锻炼，奶奶我也没停过啊，况且，我最近跳舞也开始关节痛了，不知道怎么办好？」

说起这个，我就开始滔滔不绝。

老人锻炼为啥要讲究方式？

很多老年人都有退行性关节病，所以运动强度不能太剧烈，否则对关节的冲击太大，关节受不了。

运动方式也不能乱来，什么甩头、拍手、撞大树都没有科学依据，咱也别瞎练。

我推荐的运动方式是：太极拳。

太极拳真的对身体有好处吗？

这时候，站在一旁的王教授可一脸不乐意：「小伙子，这太极拳整天又是气啊、阴阳五行啊什么的，可不像是你会推荐的东西啊！做事情要讲究证据！」

「王教授，这个太极拳是我国古老的武术，虽说背后的理论有些玄深，甚至有些理论听起来和现代医学也似乎格格不入，但我们却可以取其精华，弃其糟粕，作为一个替代治疗的存在也是相当有意义。

「我们不要把太极上升到人生哲学的高度，单纯作为一种体育锻炼的形式，它非常适合老年人。」

这太极拳，慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套练下来，也是要出一身汗。

说起来，太极拳有下列好处：

太极拳提升心肺功能：太极拳属于有氧运动，对于呼吸方式很有讲究。所以，练上一段时间，心肺功能都能改善，心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人，有氧代谢能力平均提高16%～21%，心肺功能显著提升。

锻炼协调能力：因为太极拳特别讲究身体的平衡，所以需要全身协调发力，尤其是下肢力量，更是很好的训练，对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助，能够明显提升大脑对身体的控制能力。

缓解骨质疏松：这太极拳，不用跳来跳去，对关节的冲击特别小，也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反，正因为对骨质有一定的刺激，在正确的营养辅助下，还能缓解骨质疏松的问题。

太极拳缓解身体疼痛：在老年关节炎患者中，练习太极拳的，注意力得以转移，精神放松，身体疼痛感能得到明显改善；

太极拳有利心理健康：虽然太极拳分了许多流派，但无不鼓励练习者　　半个多世纪风风雨雨，历经坎坷，常年致力于临床第一线，用全科医生的标准严格要求自己，以高尚的医德，优良的医风，精湛的医术服务于患者。注重辨证与辨病相结合；治标与治本相结合；治神与守神相结合；中药与针灸相结合；擅长用重剂猛药起沉疴；虫类之品驱顽疾，巧用经方治杂病，快速针刺疗痛症，使数以万计的常见病、多发病、疑难病恢复健康，重返工作岗位。临床中比较突出的是运用中药和针灸治疗心脑血管病、胃肠病、呼吸系统、神经系统、泌尿生殖系统、骨伤科、妇女更年期综合症、痛经、闭经、月经不调、产后缺乳、乳腺增生、急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、小儿厌食、消化不良、婴幼儿腹泻、湿疹、多发性疖肿、痤疮、失眠、失音、半身不遂后遗症、多汗症等疾病常常收到药到病除、针到显神的作用，深受官兵和地方患者欢迎。

　　出诊时间：每周一、三、五下午14：00——18：00

　　出诊地点：平安健康家园三楼中医馆

明日出诊专家

朱海龙：医师、医学硕士

　　中医师、针灸师

　　毕业于天津中医药大学、硕士研究生学历，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科首席专家邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。

　　擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，尤其对心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症、牛皮癣、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等有特效。

出诊时间：周一至周五下午14：00——22:00

挂号-

乘车路线

1、您可以在市内乘坐3路、7路、31到珠光灯饰城下车沿槐安路东行米路北即到。

2、您可以在市内乘坐36路、1环2路、71路、81路在安平桥下车沿槐安路东行米路北即到。