减肥别减寿警惕3个坑爹的减肥方法An

为了能够拥有好的身材，很多女性乐此不疲的尝试各种减肥方法。但你可知道有些减肥方法是非常坑爹的，一不小心肥没有减成功，反而搭上了自己的健康，得不偿失！

节食或可导致厌食

节食让能够到达胃部的食物少之又少，胃部会根据接收到的食物调节其消化能力，与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。久而久之胃消化食物的能力就会越来越弱，很容易患上胃病，还有可能因此患上神经性厌食症！

神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

健康提醒：节食，要减热量不减质量。

不吃早餐，得不偿失

很多人为了减肥，会选择不吃早餐，其实这是非常不科学的。

首先早上不吃早餐，只会令自己没有精神应付工作和学习。其次早上没有吃早餐，肠胃加上肠胃处于饥饿状态，所以到了中午肚子就特别饿，午饭就会多吃，甚至比平时三餐都多。人体肚子饿的时候，肠胃吸收特别好，所以热量摄取多了，就会便会被身体所贮存，成为脂肪。

所以正确的方法应该是应保持每日三餐定时，每餐吃七成饱，便能自然减肥。

戒食淀粉，危险伤身

现在流行一种戒吃淀粉质和含糖食物的减肥法，其实戒吃淀粉质和含糖食物，将血液中的葡萄糖减低，发出讯息令身体分解脂肪，以提供热量维持新陈代谢，所以能达到消减脂肪之效。

但这种方法也会带来不少问题，例如会令身体的酸碱不平衡，影响细胞功能。有的人试了一段时间之后，发现自己出现头晕的症状，而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白质，增加患心血管疾病的机会，同时增加肾脏和肝脏的负担，长期食用更可能导致骨质疏松等病症。

此外，这种饮食方法营养不均衡，缺乏多种维他命和矿物质，危险性颇高，不能长期使用。

秋季减肥注意事项

秋季减肥要和夏季有些不同，因为气候凉爽，食欲大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，还有就是尽量多运动，比如尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。

腹部按摩程序如下：

1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

3、用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

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