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假期综合症，据说全民都中招
假期归来！Holiday~
眼睛一闭，一睁，红红火火的春节就这么一溜烟的过去了。节后第一天，早上赖床，路上塞车，公交挤压，上班周围还都是低气压……
叮假期综合症你中招了吗？
说正事之前，小编邀请家长们来做到测试题
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A.懒得不想起床
B.大塞车
C.忘记调闹钟
D.穿着高跟鞋爬楼梯
答案在文末??
测过后是不是觉得自己全中？
小编以为，根治综合症最简单的方法就是
全民跪求假日办延长放假天数！假日办：……好吧，我们还是回到现实中来。假日办是没法指望了，调整自己，平稳过度节后才是最靠谱的。
先复习下假期综合症的定义：
百科词条显示，假期综合症又名节后综合症、富贵症，是人们在大假之后出现的，特别是春节、国庆长假后出现的各种生理或心理不适的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，厌学、厌上班，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如不及时调节，节后的情绪失调是会造成心理生理的双重压力。
三个字：很！心！塞！
当然，也有相当部分的家长这方面的心理素质较强，松弛有度，收放自如。
那么易感人群分为哪几类呢？A缺乏自律这类主指学生。他们缺乏生活习惯的养成意识，一旦没了学校的约束，如同脱缰的野马。特别是在电脑、平板、手机各种产品的围攻下，生物钟很容易打混：低年级孩子赖床，高年级熬夜玩游戏，特别是高年级孩子存在的倒时差作息，忙于聚会，暴饮暴食，开学前一天又忙于“功课补遗”，对身心伤害很大。因此，他们的“假期综合症”也大可分为：“疲劳综合症”、“网络综合症”、“电视综合症”。
小编温馨提示：假期难得，家长们可以多陪孩子进行户外活动，不要让电子产品湮没孩子的假日。
B不规律作息该人群就是传说的“宅深”一族。工作时间还好，假期很少外出会友，要不通宵看电影玩游戏，要不就是白天睡大觉，日夜颠倒，饮食极不规律，给身体和精神带来了全面压力和困扰。通常这类人群有点“明知不可为而为之”的意思，青年者居多，家长周围如果有这样的晚辈，也可以适当提醒一下哦，不要提前预支自己的生命力。
C暴饮暴食节日氛围浓厚，一家老小，欢聚一堂，没有大鱼大肉伺候怎么行？除此之外，各种宴会酒席也是一场接一场，有些家庭因收到的宴会邀请太多，每个都推不掉，于是一家几口人“分头行动”，正月初一到十五，吃吃吃吃吃，连呼吃不消。值得注意的是，专家提醒，那些患有糖尿病、高血压等健康欠佳者更要抵挡美食诱惑，做到节制均衡，“过量食用某些不该吃的食物，会给身体造成了较大负担和痛苦，引发诸多不良身心反应。”
D空巢老人子女在外打拼，不常在老人身边，所以老人每年最盼的就是儿孙满堂的热闹年了。春节一过子女离家，留下他们独守空巢，这一冷一热的反差太大，情感难以快速调整。
老人就像小孩，再忙也还是该经常去个电话“哄一哄”的。
在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，大脑中枢会建立一套高效运转的思维和运作模式，一旦进入“不思考状态”，人的惰性就会占据优势，习惯有时是个很可怕的反应，当人开始习惯“惰性”后，即假期的种种自由，再回到紧张的工作模式，又会出现一个适应差。
为避免假期综合症，易感人群们，收下小编的偏方1
好习惯要坚持
如果你在节食，或在实施减肥和健身计划，就一定要保持下去！好习惯打破容易，恢复很难！早晨迎接第一缕阳光，和老人孩子做做体操缓解身体疲劳，促进血液循环，饭后散步，促进消化。
2
合理假日计划表
因学习、工作繁忙，很难利用碎片时间充电，如果假期没有出游计划，那么，就可以尽情安排自己的兴趣时间了了——爸妈的兴趣课程、宝贝的书单、手工、野炊露营、戏剧、美术展、科技主题展……爸妈可以宝贝一起制定精致的假期日程，并在计划表附上你想从中获取的技能。小编建议不要给自己定过高的要求，假期放松，就让一切变得简单些。
比如：习惯对家人、对孩子、对自己说早安；利用网络媒体，每天给自己一个小时充电；散步；睡前和孩子一起享受阅读时光；去第一次接触自己不感兴趣的事物，等等等等。
这样，就起到了轻松身心的目的。
3
保证睡眠
保证充足而不是过剩的睡眠。
医学上讲，睡眠时间的长短要根据各人情况而定。根据年龄不同，大致有相对的时间标准：学龄前儿童每日应睡眠12小时，少年儿童10小时，13～15岁儿童9小时，15岁以后8小时，成年人7～8小时，老年人5～6小时即足够。睡眠是为了大脑休息，休息的目的则是身体积蓄能量以适应第二天的学习工作负荷，所以，睡得多不代表睡得好。
成年人即使做不到假期保证睡眠，也应在假日结束的一两日内恢复充足睡眠，心情也会变好好，这法子百试不爽！
4
及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
5
运动对付神经性厌食
节日吃多了容易引起神经性厌食，除了中医建议的健胃消食片或山楂片以外，可以多做一些轻快的步行、跳舞、伸展等喜欢的运动，胃口也会调整到正常状态。
6
茶水和水果降火
家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。
7
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
8
休闲放松
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
答案A.懒得不想起床
你有轻微的假期综合症的迹象，你经常为一些细节而操心，是一个很容易就精神疲惫的人，长假对你来说是一个非常好的放松精神的机会，这样的你在长假结束的时候，非常不情愿回到从前紧张且忙碌的生活中去，难免心情会有些无奈。
B.大塞车
你足一个在任何方面都很容易失去控制和节制的人。面对长假，你当然会充分利用这样的假期，不想让自己失去一丝一毫享受的机会。所以经过长假的你难免会玩得身心疲惫。导致即使回到原来的生活中和工作中，也没有办法精力充沛地去把自己的事情完成。
C.忘记调闹钟
你患有严重的假期综合症。每当假期结束时，你会表现出过度的恐惧和不安，也因此而不能步人工作正途当中，总是希望假期过得慢些再慢一些，眷恋着假期的自由，面对恢复正常的生物钟，对你而言似乎有点困难，建议你依据后面的矫正指南做好调整。
D.穿着高跟鞋爬楼梯
你不太容易得假期综合症，你是一个生活非常有条理的人，因为你相信只有把自己的生活整理得有条理，一切事情才能办好，假期的短与长并不会对你造成太大的影响，不管是在假期还是平日的生活里，你都习惯有规律的生活，所以假期综合症基本不会出现在你身上。
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