假期模式关闭上班族如何预防节后综合症

导语：春节长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，莫名的恐慌，身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，这些都是节后综合症。假期模式关闭，上班族应该如何消除节后综合症？四大症状，轻松调整。在这里面输入文字内容或者插入素材样式，可以作为整篇文章的背景，边框可以改变颜色。

如何消除节后综合症

节后综合症1：对上班感觉恐惧

　　症状：上班时会出现焦虑、郁闷、烦躁、恐惧的心理。

　　原因：节后上班普遍会存在这样的一种状态，这是因为过年的时候的最大限度的放松容易形成一种懒惰的心理，而且多次连续的聚会、访友等会让人沉浸在一种舒适的氛围中，因此就会对工作产生抵触心理。

　　应对：这样的症状大多数会出现在上班的前一天或者是第一天，出现这样的症状时首先要让自己冷静下来，然后思考明天上班要带的东西或者是工作任务。如果在工作期间觉得太累或者烦躁的话，建议隔一段时间就放下手边的工作，进行深呼吸，听听音乐，给自己一段适应的时间。

节后综合症2：紊乱的睡眠造成工作疲劳

　　症状：头昏脑胀、失眠多梦、注意力不集中。

　　原因：放假最大的好处就是能自由控制睡眠时间而不担心第二天没有精力工作，不少人在假期都会尽情放松，甚至会玩乐过度，通宵打麻将、喝酒、唱K等等，这些都会让身体和精神长期处于兴奋状态，从而容易导致睡眠紊乱。

　　应对：出现这样的状况的话，首先要调整好自己的生活作息时间，然后可以多按摩头部，尤其是太阳穴的部位，多按可以松弛大脑神经，起到提神的作用。闲暇时给自己放松放松，多听听音乐。

节后综合症3：兴奋后的落寞

　　症状：容易感到孤单、无聊、甚至是会抑郁。

　　原因：出现这样的症状的原因是因为在假期的各种聚会、派对、访友等让自己高度兴奋，而且热闹的氛围也会让人非常开心，当从热闹中回归平静生活时，就容易出现落寞、情绪低落的现象。

　　应对：刚开始上班的第一个星期内基本上都会出现节后综合症，这个时间段也是人们的情绪波动最大，放假和上班区别最大的时候。要及时调整这样的状态的话，可以多跟朋友谈谈心，多与人交流沟通，这样能缓解这样的落差感。

节后综合症4：出现神经性厌食

症状：厌食没胃口，甚至出现恶心的现象。

原因：过节吃惯了大鱼大肉，而且基本上是零食每天吃不停，容易出现厌食症。而节后这样的厌食症会更明显。

应对：出现这样的情况的话可以多吃一些山楂片和健胃消食片，能够帮助清理肠胃，畅通肠胃，多吃一些水果，节后应该要吃得清淡一些，而且在饭后以及闲暇时间多散步、慢跑，做一些缓慢的伸展动作。这样能让身体有一定的运动量，还能保证血液循环，促进胃口。

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