这些节后综合症你有吗点进来看看说不

（记者何雄）轻松愉悦的国庆假期刚过，上班族们又将投入到快节奏的工作当中，可“节后综合症”的种种烦劳也接踵而来。打不起精神，厌学，无法集中精力……针对这些症状，记者特地搜罗了一些自我调节的“收心处方”，希望帮市民快速摆脱上班期间心浮气躁、疲劳瞌睡、提不起精神等节后“症状”。症状：烦躁，很烦躁市民张小姐：我在一家民营企业上班，平时工作时间就比较紧张，好不容易碰上国庆假期，好好玩了一周，但是一想到节日期间落下的工作还没有处理完成就烦躁，很烦躁。处方：做事别拖拉七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，以免牵扯自己的精力。可写一张备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，一件一件去完成，这样可做到心里踏实，工作一目了然。症状：晨昏颠倒市民李先生：这个假期我虽然没出去旅游，但是还是痛快放纵了一把。打了几天牌，和同学聚会唱歌喝酒等，完全玩得乐不思蜀了！现在上班了感觉都有点不知今日是何日，做啥事都有点头昏脑涨，最重要的是假期日夜颠倒的作息让我现在上班时想睡觉，晚上又睡不着。处方：学会减压调整生物钟长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理医生。症状：嗜睡、腹泻、厌食市民何先生：国庆自驾去了趟广东，由于长时间驱车赶路，身体感到十分疲惫，而且回家后相继出现嗜睡、腹泻、厌食等等症状。为了不耽误工作，医院检查身体。医生告知，生病的主要原因是过量食用海鲜，以及长时间劳累所致。处方：让身心“动”起来对于这种情况，医生建议，晚餐最好喝些小米粥，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。当然，最好是“早预防”，保护好自己的脾胃。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。症状：厌倦上班市民张女士：我是一个新闻工作者，平日里工作量大，每天马不停蹄。国庆长假，我终于可以好好休息几天，和家人聊天，和友人聚会，生活很是惬意。假期一晃就过了，现在又回归忙碌的上班生活，还真有点不习惯，唉，不想上班，不想上班呀。处方：自我调节回归工作一些节后综合症人群是“自我暗示”出来的。如果你一味暗示自己小长假结束了，不得不重新应对繁杂的工作和学习，就可能出现一系列的生理、心理问题。应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，消除对上班的紧张感。







































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