如何应对长假综合症南医大友谊整形外科医院

　　国庆长假结束后，现在的你是不是心情烦躁、身体乏力、萎靡不振、工作效率很低？那么，你也患了“长假综合症”。南医院特为你开出一张应对“长假综合征”的健康处方，助你治愈节后综合症。

心里不踏实——写一张备忘录

　　长假后，将节日期间还没处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉。可写一张便笺式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列一下。这样可缓解焦虑，做事规划有序。

没力气——上班前洗澡

　　长假玩乐会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱。建议早上起来洗澡，可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，精力充沛地去上班。

厌食——适当运动

　　国庆期间的油腻饮食，容易导致神经性厌食。建议适当吃些健胃消食片或山楂片。恢复胃口的最好办法是运动，如慢跑、跳舞等。

上班恐惧——深呼吸

　　如果出现紧张、忧虑、厌倦工作的心态，可以喝点茶、咖啡提神，每过几个小时做一次慢而深的呼吸，尝试回想一下工作中愉快的时光，有助于上班族尽早进入工作状态。

　　南医院温馨提醒：上班族应尽量减少各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

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