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平安2017年假期的最后一天要怎么过
天津这两天在下淅淅沥沥的小雨，给校园里增添了几分秋日的凉意。今天是八天小长假的最后一天了，小安有个重磅消息要告诉你：就此，年的法定节假日全部过完啦！
不过，这个小长假大家过的都是相当滋润，让“留守”天津的小安，足不出户就游历了大江南北（为何莫名的有点心塞）。
趁着小长假，在最美的季节里领略了别致的风光，给自己的精神充足了电。从昨天开始，不少小伙伴们已经踏上返程之路，回到了航大，准备继续投入到建设民航强国当中。然而，为何会总感觉力不从心、提不起劲啊？
原来是节后综合征?
节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班(课）的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
即使没有出游的小伙伴，也会一不小心就患上“富贵病”。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
快来检测一下，如此“清新脱俗”的“富贵病”，你是否中招了？
一、睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
二、恐惧上班（课）
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班（课）第一天有些不适应，还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班课有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班（课）的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班（课）产生了恐惧心理。
三、退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
别怕，小安教你对症下药
调整生活作息
补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，要注意保持良好的生活规律。
及时清理肠胃
长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
调整自我状态
假期的最后一天要好好休息，上班（课）前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班（课）后要尽早收心，加强自我调节。
增强身体素质
睡前用热水洗脚。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。也可以通过聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
小安温馨提示：在假期之后，不少体育课都会进行体侧，同时也会迎来一些科目的补考，所以小伙伴们要尽快调整好身体和精神状态，以“满血”状态投入到接下来的学习生活当中哦！
本期编辑：刘晓莹
部分内容来源于网络
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