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养生丨老年人骨质疏松症的香薰护理法
老年人由于骨质疏松症变得弯腰驼背。患有骨质疏松症时，骨头会变得脆薄而且多孔，容易骨折。我们可能意识不到这种风险，直到有一天我们自己摔断了腿。我们可能一直以为骨头是实心的而且不会改变，但是骨头其实是一种活着的物质，它始终在不断地进行“重塑”，渐渐改变自己的风貌。小孩儿没一两年就会更新自己的骨架；大人更新骨架则要长达10年以上。但是过了40岁以后，我们的骨质就处于衰退的曲线上，我们会失去钙和骨骼的力量。女性比男性罹患骨质疏松症的概率要高5-6倍，而这其中大多数女性是更年期以后的女性。此时女性容易患骨质疏松主要是由于雌性激素的流失，但是也受遗传因素的影响。过去人们以为雌激素一旦流失，骨质就无法修复，但是最近的研究显示出负重练习有用，比如，慢跑能够增加骨头的矿物质含量，而缺乏运动则会降低骨头中矿物质的含量。
针对更年期的女性，医生有时会选择雌激素替代疗法，以减轻其症状，对于一些女性来说，这种疗法经证实一定程度上能够防止钙流失，但是也有其自身的风险，所以骨质疏松最好的治疗方法是预防病症的发生。积极的生活方式和定期运动能够维持较高的骨密度，骨密度越高，年纪大了之后身体的行动也会更加自如。钙质面临的也是同样的“存储”状况:在35-40岁之间，身体如果能够储存足够的钙质，那么当我们年纪大了之后更能保持身体的挺直。但是钙质的摄入并非通过非常直接的方式，有些女性拒绝食用乳制品一牛奶和奶酪，但是它们恰恰是钙含量最高的两种食品。另外一些女性可能对这些产品过敏。从饮食的角度来说，新鲜的蔬菜和水果是最佳的食品，比如深绿色绿叶蔬菜和豆制品、坚果，以及某些鱼类，比如沙丁鱼、三文鱼钙质含量就非常高。想要找出一套完美的补充钙质的食疗方法需要考虑多种因素，比如是否吸烟、是否饮酒及喝咖啡，同时进食高钙质食品。自来水也要考虑在内，如果你生活在硬水区，那么每天自来水就可以提供毫克的钙质。多数瓶装水会在外包装上标明钙质含量。也可以尝试补钙营养品，最易找到的补钙产品就是柠檬酸钙或者苹果酸钙。同时保证每天摄入足够的维生素D，每天补充鱼油，以获取ω-3脂肪酸。
一方面重视钙质，磷酸盐、草酸、维生素D和其他营养的摄入，另一方面不妨从下列精油中挑选出一两种进行一次身心愉悦的沐浴。
精油
生姜、德国洋甘菊、迷迭香、牛膝草、柠檬、甜茴香、百里香、胡萝卜籽、安息香、鼠尾草、罗马洋甘菊、天竺葵、肉豆蔻籽
上述精油都可在沐浴中单独使用或者根据你的喜好混合成复方精油一沐浴中总共加入4滴。此外，调配身体油，沐浴前在容易出现骨质疏松的关节——髋部、膝盖、手肘、手腕以及脚腕多涂抹一些，进行沐浴时充分按摩这些位置。按摩油可以将上述精油混合，然后用植物油稀释，或者你也可以直接选择我的配方。
按摩油配方
选择下述一种配方，将精油混合调配复方精油，之后再5毫升或者2茶匙植物油中加入3-5滴进行稀释。
配方一
生姜10滴、肉豆蔻7滴、胡萝卜籽5滴、罗马洋甘菊8滴
配方二
安息香7滴、百里香4滴、黑胡椒8滴、甜茴香11滴
配方三
柠橡10滴、牛膝草5滴、迷迭香10滴、绿花白千层5滴
如果你身体健康，骨头没有嘎嘎作响，那么你可以使用上述精油配方。更年期的女性是易感人群，同时，糖尿病、身体瘦削的女性、患有神经性厌食或者关节炎的女性以及母杂有这种疾病的女性都是这种疾病的易感人群。如果你弯腰时，膝盖会嘎嘎作响，那么可能仅仅是劳累磨损和年纪变大造成的。但是如果你体重减轻、姿势越来越弯曲，而且关节嘎嘎作响，那么这些都可能是骨质疏松的症状。有些女性只是觉得自己骨头不太对劲。生活在软水区的人也比较容易患病，因为软水中含有的钙质较少。
除了沐浴中应用于关节处，这些精油也可以用于身体按摩，定期用精油进行全身按摩更是一种绝佳的预防骨质疏松的办法。同时，补充矿物质和维生素也会有所帮助。
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