五一之后不想上班节后综合征来了怎么办

今天是五一假期后的上班第一天。

是不是感觉五一假期还没开始就已经结束了？

是不是还不想上班？

是不是还想睡懒觉？

节后综合征怎么办！小编来给你支招！

首先我们先来聊一聊什么是节后综合征。

节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

主要症状

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。假日里过于放纵自己，到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

神经性厌食

每逢佳节胖三斤。一到节假日，无论是出门游玩，还是在家休息。胡吃海喝总是避免不了，导致肠胃一直处于高压状态。回到工作状态，就容易引起神经性厌食。

那要怎么办呢

总不可能不去上班的呀

不用怕，小编这就告诉你调整方法！

1

规律生活早睡早起

合理安排起居，让自己的生活有规律。经过节假日的无规律作息，内分泌，生物钟紊乱，机体免疫调节能力下降，精力减退，应该及时调节作息，补充睡眠，规律生活。

2

及时清理肠胃

假期里吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3

保证睡眠质量

高质量的睡眠能够帮助人体快速恢复精力，调整状态。假期后要保证每晚的睡眠质量。睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；坚持每晚温水泡脚5-10分钟。

4

调整心态，保持好心情

人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，是一种可以理解的负面情绪。通过积极的心理暗示，有助于快速调整状态，恢复到正常的工作生活。

天下没有不散的筵席，也没有不结束的假期。生活总要继续，班也要正常上滴！希望大家都能早日调整自己的状态，远离假期综合征，毕竟再过二十多天端午节又要来啦！这样一想是不是又充满了动力！

今日话题

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