七大假日综合征

今天是上班第一天，截至目前，法定节假日天数已用毕。下个假期是元旦，新的开始，别懈怠、别退缩。爱惜身体、珍惜时间、学会勇敢和努力，让优秀成为自己的习惯。上班第一天，收拾好心情，继续向前！

七大假日综合征

你中枪了吗？

1睡眠紊乱，精神萎靡

表现：好不容易等来了长假，很多人借此机会玩乐过度，身体得不到充足的休息，打乱了原本正常生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。

2代谢紊乱，消化不良

表现：长假期间肚子大了一圈，过多摄入了高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，代谢紊乱。

3神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5眼睛不适，沉溺网络综合征

症状：假期大部分时间沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还成了双影。

6疲惫燥热，旅游后遗症

症状：外出游玩耗费了大量精力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、牙痛、口腔溃疡等症状。

7恐惧上班

表现：经过连续几天的胡吃海喝，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

八招教你满血复活

远离假期综合征

1及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，今天起，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快肠胃道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

2补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

3调整状态

上班前可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

4做做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、跑体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

5放松阅读

可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。

6睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。

7收拾整理

把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。

8提前谢谢Todolist

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。

转载请注明：http://www.pzegp.com/yszz/17212.html