春节话养生初六节后综合症又双叒叕来了

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春节长假结束

不想上班、只想睡觉

节后综合症怎么又双叒叕来了......

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，恢复起来就需要时间了。

节后综合症

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。人体正常生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就来了......

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

这样做，和节后综合症说ByeBye

Bye,Bye,Bye,Bye,Bye,Bye,Bye,Bye......

第一招：补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律，早睡早起身体好，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。第二招：及时清理肠胃，过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。第三招：调整自己的状态，假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。第四招：降火，不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，让“内火”慢慢降下来。第五招：睡前泡脚，睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症有缓解作用。第六招：放松身心，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

小伙伴们

考验我们的时刻到了，加油

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