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邱显峰老师互动问答上amp下理
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互动问答导师
邱显峰
整体瑜伽推广人
记录/藤
互动问答主题：断食
X：学员Q：邱显峰老师
问题1：
X：体型偏瘦，只适合短期断食吗？
Q：体型偏瘦的人并不一定只适合短期断食，最主要看身体的体力和能力。有时候正是因为身体的毒素淤积，所以身体才偏瘦，要视身体状况而定。
问题2：
X：低血糖患者能断食吗？
Q：低血糖患者可以断食，但是不要勉强，无论是血糖低或者血糖高，都属于生理机能的不调，断食能帮助我们做身体的调整，最好循序渐进断食。
问题3：
X：断食会不会引发神经性厌食症？
Q：如果断食是正确的，不会导致厌食症；如果断食不正确，比如说断食时间过久，则有可能引起厌食。
问题4：
X：断食时，怎样才能不消耗蛋白质？
Q：只要断食时间不是太久，基本上不会消耗蛋白质。通常至少要一个月以上或者是身体特别瘦，身上脂肪太少，才会消耗蛋白质。
问题5：
X：孕期可以断食吗？
Q：孕妇孕期最好不要断食，因为在怀孕的过程中需要很多营养。但在以下情况是可以接受的，比如患有某些疾病，自然不想吃东西的情况下，可以短时间1、2天断食。
问题6：
X：果汁断食法对水果有要求吗，是否会太凉？
Q：果汁断食法是很好的方法。如果担心太凉，果汁稀释后，可以加一些姜，姜需要熬煮冷却之后加进去，也可以加一点点辣椒。如果仍担心太凉，可以煮一些糙米粥、五谷粥，稀释后再加进果汁。
问题7：
X：断食不是靠意志，是依靠什么标准进行断食？
Q：断食不是靠意志而是看体力，一般来讲比较严格的断食，通常会有负责的指导老师帮你把脉、量血压，如果身体状况可以，就可以断食。
问题8：
X：有胃病的人是否可以断食？
Q：胃病的人断食要看状况，如果患有胃溃疡，最好先半断食；如果胃病不是很严重，基本上可以断食；如果担心断食期间胃不是很舒服，可以在断食期间每一天晚上喝一点点稀释的蔬果汁或蜂蜜水。
问题9：
X：断食到第五天反胃酸，这是正常现象吗？
Q：这是脾胃虚弱自我修复的过程，属于正常现象。如果碰到这种情况，只要喝一点点的蔬果汁加一点点蜂蜜或加一点点姜，都可以缓解。
问题10：
X：饿的睡不着的人，怎样才能成功断食，并且不影响睡眠质量？
Q：可以用五谷杂粮煮熟打成很稀的粥，再加一些蔬果汁，先采用半断食的方法就可以。
问题11：
X：糖尿病的人可以断食吗？
Q：如果是重症糖尿病患者，很容易造成酮酸、酮体中毒，建议先从半断食开始。想全断食，最好每天喝一点水果汁稀释或五谷杂粮粥稀释，慢慢调理。
问题12：
X：断食是否会引起月经紊乱？
Q：断食一般不会引起月经紊乱，如果已经习惯了断食，不会引起月经紊乱，但是情绪上的不调会引起月经紊乱。
问题13：
X：长痘痘怎样断食来排除痘痘？
Q：长痘痘是有很多原因的，肝、肺、胃、脾、心五脏不调都会导致长痘痘。所以首先要找出为什么长痘痘，才能根据原因排毒除痘。
问题14：
X：甲状腺功能低下的人，是否适合做断食？
Q：可以。最好先从半断食开始，不要做全断食，更不要做无水断食。
问题15：
X：断食便秘，导致情绪不好怎么办？
Q：断食可以排除宿便。断食便秘导致情绪不好，可以再正确的断食一次。断食期间没有吃不好东西的话，仍然便秘，可以喝荞麦茶或用荞麦煮饭，再加一点点小米，小米可以调理情绪，很快就会调理好的。
问题16：
X：断食期间，是否可以喝山药水？
Q：山药属于收摄的，除非有某一种特别需要，否则通常不建议喝山药水。因为断食主要是排毒素、排宿便，山药的特点会把毒素、营养素都吸附在体内。
问题17：
X：直肠癌治疗方式？
Q：直肠癌要改成全素食，不要吃肉类、鱼类，多吃蔬菜、水果，心情保持愉快。五谷杂粮用荞麦和小米，荞麦和小米很容易将毒素排除掉，如果仍然有一些胀气，可以加一点点姜。
问题18：
X：肾衰竭的人，是否可以断食？
Q：不建议肾衰竭的人断食。因为肾衰竭的人在断食期间本身对酮体、酮酸代谢有困难。如果想断食，最好半断食，还有要人在旁边指导。
问题19：
X：断食期间有强烈的饥饿感怎么办？
Q：不是长期，一天两天的那种，一般多喝一点水忍过去就好，不能忍就喝一点稀释的果汁或蜂蜜水就好。
问题20：
X：断食期间，如果不舒服怎么办？
Q：断食期间，如果不舒服就用五谷杂粮煮粥，稀稀的那种，加一点蜂蜜。如果担心纤维素过多，可以暂时不吃蔬菜水果。
问题21：
X：经常便秘的人，多长时间做一次断食？
Q：这个没有一定，如果是保养型的断食，一个月做两次一天的断食就可以。
问题22：
X：断食期间，会影响到生理期吗？
Q：有一些人会影响到生理期，但都是短时间的影响，一段时间之后就会调整。如果是初学者，断食尽量避开生理期时间。
问题23：
X：断食之后，出现牙疼、发热等现象正常吗？
Q：断食复食期间，都会产生排毒现象，比如牙疼、发热、红点等现象，但如果时间过长，就要请教医生。
问题24：
X：向老师请教一下息肉的问题。
Q：息肉大部分有几个原因，一是饮食里缺少纤维素，包括水溶性和非水溶性两种，只要吃五谷杂粮、水果蔬菜就行。另外，是容易紧张型的，容易便秘型和压力型的，如果把这几种因素去掉，息肉就会降低很多。
问题25：
X：断食期间不要吃高蛋白高纤维食物，能否喝芹菜汁？
Q：如果是长期断食，最好不要喝大量芹菜汁；如果实在要喝，一定要打的很细很细，这样影响就不大；如果是一二天的断食，喝芹菜汁影响也不是很大。主要是看你断食的时期长短。
问题26：
X：香蕉是否能够空腹吃？
Q：可以，但是也要看个人的消化能力。消化力好的，可以吃，消化力不好，最好饭后吃。
问题27：
X：体质过瘦的人，断食后复食期间比较容易吸收食物，可以长胖吗？
Q：体质过瘦的人，经过断食，如果身体健康，体重就会增加，但达到健康的体重后，就不会再增加。
问题28：
X：集体断食期间，是否要开窗？断食期间适合哪一些体式练习？断食人群的年龄？
Q：集体断食、复食期间非常需要好的空气，最好到户外走走，即便开空调，也需要开窗。只要不是太过于刚硬的体式，过于流大汗的体式，比较温柔的体式就可以。断食年龄，一般指成年或16岁以上人。
问题29：
X：断食时间身体发生反应，哪一些好？哪一些不好？灌肠法安全吗？
Q：一般来讲断食期间产生晕眩是正常的，身体无力也是正常的。不好的反应通常是指激烈的晕眩、激烈的疼痛、激烈不舒服。不主张灌肠，只要方法对，偶尔可以做做。
问题30：
X：高血压的人清洗肠道多喝盐水好吗？
Q：高血压的人在做清肠道的时候，不建议放太多的盐，因为盐巴会把水分锁在体内，体内水分保持过多，会导致血压升高。
问题31：
X：断食期间可以做体式练习吗？
Q：断食期间可以练习瑜伽体式、呼吸法、禅坐冥想，体式方面不要做得太勉强就好。
问题32：
X：哺乳的妈妈是否可以做半断食？
Q：通常不建议半断食，最好不要勉强。
问题33：
X：气血虚能否断食？
Q：如果是因为毒素累积造成气血虚，可以通过断食帮助活络气血，复食之后身体会很健康。如果确实气血虚，最好把身体养健康再来断食。
问题34：
X：58岁年龄，大便不成型，口腔反复溃烂，能否断食缓解？
Q：从中医理论讲，是气血虚弱的表现，要通过补充气血让他健康。最好让他把气血补回来，再做断食。
问题35：
X：减肥是否可以通过断食来实现、需要几天？
Q：看个人体力，最好有正确的饮食观和人生观。因为一个人的饮食跟心理状况有密切关系，只要心理状况正常，就不会吃太多的东西。
问题36：
X：断食期间，怎么没有排宿便？
Q：断食期间不容易排便。可以等复食期间，喝大量柠檬汁，通过体式练习，拍打，按摩，腰椎撞墙来排便。实在不行，也可以通过荞麦来排便。
问题37：
X：胆固醇高、低密度脂蛋白高，断食可以改善吗？
Q：可以改善。还有其他几种方法可以改善：摄取适量的饮食，通过运动，心情愉快等，最简单可以吃燕麦。
问题38：
X：减肥是否可以通过断食来实现，需要几天？断食能否改善遗传基因？
Q：断食改善遗传基因非常难，但也有可能。想要改变遗传基因，除了饮食以外，可以通过身心灵的锻炼，唱诵、梵唱。
问题39：
X：断食期间，身体酮酸过高，酸到身体发抖，怎么办？
Q：建议多喝水、多呼吸新鲜空气。除了帮助排除体内酸性以外，可以喝一点点葡萄糖，也就是一点点蜂蜜水加一点小米稀粥，每天只需要10CC-20CC就好。
问题40：
X：断食期间需要什么辅助？
Q：只要体力够，可以只喝水。体力不够，可以喝一点点蜂蜜水。
提示：以上内容摘自瑜伽理疗集训营互动讨论问答专区，邱显峰老师关于断食的全部解答，欢迎登陆瑜是乎社区查看收听。
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