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孕产瑜伽备孕月经结束后，排卵前
受孕前的准备
从瑜伽的角度来看，孕前准备期与怀孕期是同等重要的。一旦你决定怀孕，你就应该准备好使自己饮食均衡（见“阿育吠陀食谱与健康贴士”，第页），戒掉酒精、药物、尼古丁和咖啡因。
这些劝告不仅针对女性，也针对男性。为了怀孕，双方都应该做出这个决定。为成为母亲和父亲，女方和男方都应该各自做好系统的准备。虽然本章是为女性而写的，但同样适用于男性瑜伽练习。有益于女性骨盆和生殖器官的练习当然也有益于男性的骨盆和生殖器官。瑜伽练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循环。它会增强脊柱，并由此增强子宫，提高生育能力。从心理上说，瑜伽创造平衡与情感的和谐。
根据月经周期调整瑜伽练习，这一点是很重要的。尤其对于想怀孕的女性，这种针对月经周期所做的调整是怀孕所必需的。
体外授精（I.V.F.InVitroFertilization）
本章内容对于那些想要通过体外受精方式怀孕的女性而言也是有意义的。
月经结束后：排卵前
集中练习倒立姿势，比如使用瑜伽砖和瑜伽带的支撑头倒立、双脚内收直棍式、儿童式、孔雀起舞式、辅助肩倒立、犁式、肩桥式和倒剪式。
月经结束后，完全清洁子宫是绝对必要的。为了这个目的，我们推荐脊柱内凹的姿势，以瑜伽砖、墙壁和墙上挂绳为辅助工具。这些姿势有助于调直并使骨盆与内部器官顺位。
生育问题
一对夫妇不能成为父母有着许多原因。女方生理周期紊乱只是其中可能原因之一。如果一对夫妇正在经历不孕问题，最好求助专家，获得明确的诊断。
精神压力、营养不良、体重迅速减轻和神经性厌食症是一些因素，会扰乱促性腺激素释放素（GnRH）分泌入下丘脑。这会阻碍促卵泡激素（FSH）和促黄体生成素（LH）的分泌，而这两种荷尔蒙调控月经周期和排卵。下丘脑的扰乱甚至可能导致完全闭经。
有时，怀孕的要求是如此强烈，以至于造成激素失衡。这就是我们为什么推荐休息体式或复元体式以及调息法，用来缓解精神压力。
平稳情绪的体式序列针对稳定情绪，我们推荐如下体式序列：
1俯英雄坐式（AdhoMukhaVirasana），第页
2下犬式（AdhoMukhaShvanasana）（用挂绳或者手放在墙上，头部有支撑），第页
3站立前屈（Uttanasana）（背部内凹），第页
4支撑头倒立（SalambaShirshasana），第页
5辅助肩倒立和无支撑肩倒立（SalambaSarvangasanaandNiralambaSarvangasana）（使用和不使用瑜伽砖和瑜伽带），第页
6半犁式（ArdhaHalasana），第页
7坐立前屈式（Pashchimottanasana）（背部内凹），第-页
8坐角式（UpavishthaKonasana）（背部内凹），第页
9束角式（BaddhaKonasana），第67页
10巴拉瓦伽I式（Bharadvajasana），第页
11下犬式（AdhoMukhaShvanasana）（用挂绳或手放在墙上，头部有支撑），第页
12摊尸式（Shavasana），第页
13喉呼吸法1（UjjayiPranayama1），间断调息法1和2（VilomaPranayamaStage1and2），以及制感，第页
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